ขอฮาวทูลดน้ำหนักไวๆค่ะ

คือเครียดมาก เราหนัก 47 แต่เพื่อนเราหนัก20-40หมดเลยมักโดนล้อว่าอ้วน เหนียงเยอะ อยากให้ทุกคนแนะนำวิธีลดน้ำหนักของตัวเองมาหน่อยค่ะ

เราคบกับแฟนมา 2 ปีแล้วค่ะ แต่เราเป็นคนที่หุ่นไปทางอ้วน แต่เราก็มีความสุขกันดี เจอกันก็มีอะไรกันปกติ เราชอบถามแฟนว่าเบื่อไหมที่เราอ้วน แฟนตอบไม่เคยเบื่อรับได้ที่เราเป็นเรา แต่เมื่อวานเราหลับอยู่แล้วตื่

คือเราคิดว่าเราหุ่นกำลังดีนะ แต่คือคนรอบข้างเรามีความคิดต่างกัน แม่บอกเราอ้วน เพื่อนบอกเราผอมเกิน เราสูง162-163ค่ะ สัดส่วนที่วัดล่าสุด33,26,35 ต้นขา18.5 น้ำหนัก47ค่ะ คือเราไม่รู้ว่าเราต้องเพิ่มหรือลด

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

เริ่มกินโปรตีนควบคุมอาหารวันแรก วดของหวานของมันของทอดตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักดูแลหุ่นดูแลสุขภาพ อยากจะกลับมาผอมให้ได้ ใครก็ได้ช่วยแนะนำเรื่องการกินทีค่ะ อยากผอมและสุขภาพดีไปด้วย😂

มันเป็นอะไรที่อัดอั้นตันใจ ไม่อยากออกไปไหน ไม่อยากจะอะไร กับใคร มีแต่คนทักว่าอ้วนขึ้น ปิดเทอมนี้ หน้าก็ออก พุงก็ออก เอวขยาย คือไม่ไหวรับตัวเองไม่ได้ ออกกำลังกายกี่ทีๆ ก็ไม่ลด กินยาก็กลัว คือไม่ไหวละอะ

สุดผมตอนอยู่โรงเรียน ข้าวเช้าจะกินน้อย ข้าวเที่ยงก็กินน้อย แต่ข้าวเย็นผมกินเยอะ ตอนกลางวันก็เล่นบอล หุ่นก็ยังอวบๆ ปิดเทอมก็ยิ่งไปอีก ผมกินเยอะทุกมื้อ ไม่ออกกำลังกาย กินแต่ของหวาน ของทอด นอนก็ดึก ใกล้จ

เราเป็น Pcos น้ำหนักขึ้นไวมาก และรู้สึกเครียด ประจำเดือนไม่มา 3 เดือนแล้ว ควรทานยาอะไรดีคะ

เล่าย้อนไป 16 ปีตอนนั้นอายุ13 ปีช่วงเข้าวัยสาวก็อยากรักสวยรักงามบวกกับชอบโดนล้อว่าอ้วนก็เลยเริ่มต้นลดน้ำหนักช่วงลดน้ำหนักช่วงแรกเราลดน้ำหนักไปได้ 14 โลภายในไม่กี่เดือนโดยการกินน้อช่วงนั้นนก็อายุยังน้อ