หุ่นตอนนี้ท้วมหรืออ้วนแล้วครับ

ถ้าเราเป็นคนอ้วนมีไขมัน หากเรากินเวย์โปรตีนเเละออกกำลังกาย ร่างกายจ่ะดึงเอาโปรตีนหรือไขมันไปใช้ครับหรือยังไงครับช่วยผมด้วยผมงงไปหมดไม่รู็จริงๆครับ????

วันที่ 19 เมษายน 2568ผมชื่อ ธนดล อภิคมานนท์ ชื่อเล่น ดล ตอนนี้ อายุ 41 ปีย่าง 42 ปี น้ำหนัก 101 โลสูง 174 ปีนี้เป็นปีที่เหนื่อยมาก กับเรื่องสุขภาพ ของคนใกล้ตัว ทั้งครอบครัว และแฟนผม แต่ที่แย่ที่สุดก็ค

คือผมขี้เกียจออกกำลังกาย แต่อยากหุ่นดี เลยคิดว่าจะวิดพื้น 10ครั้ง ต่อ เซ็ท เพื่อนๆ ใครมีความรู้ช่วยแชร์ทีครับ

ไม่เข้าใจเรื่อง fat distribution เท่าไหร่แต่สังเกตว่าคนผอมก็มักไม่ใช่หุ่นนาฬิกาทราย คนมีอก มีเอวก็ไม่ใช้คนผอม จะออกดูท้วมนิดๆนึง แต่ไม่ท้วมแบบน่าเกลียดเรียกว่าท้วมแบบสวยๆก็ได้ เวลาลด นน มันจะลดทุกส่วน

เรารู้จักผุ้ชายคนหนึ่งผ่านแอพสีฟ้า เค้าก็บอกตรงว่า เฮิร์ตมาสักพัก 9 เดือน เราก็บอกเหมือนกัน 5555 >,< เหมือนเราทั้งคู่โสดนะ เราเป็นคนทักไปหาเค้าก่อน แล้วเค้าก็ชวนคุย ไปๆเหมือนสถานที่ทำงานเค้ากับ

ตอนนี้อ้วนขึ้นเยอะมาก ไขมันสะสม กินน้อยลงวันละมื้อน้ำหนักลงช้าแต่ขึ้นเร็วมาก ทำ IF 8/16 ก็ยังไม่ลง ลดเค็ม ลดหวานก็ไม่ลง พฤติกรรมก่อนอ้วน คือ ชอบกินขนม น้ำอัดลม บุฟเฟต์ชาบู เกาหลีปิ้งย่างมากกกก ตามใจปา