ชาเขียวมัทฉะ ลดน้ำหนัก กินตอนไหนดี?

การกินชาเขียวมัทฉะในแต่ละช่วงเวลาอาจให้ผลลัพธ์ที่แตกต่างกัน ไปดูกันว่าการกินชาเขียวมัทฉะช่วงเวลาไหน ให้ประโยชน์แบบใดกันบ้าง

- การกินชาเขียวมัทฉะช่วงเช้า
คาเฟอีนในชาเขียวมัทฉะจะไปกระตุ้นให้สมองตื่นตัว รู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้น อย่างไรก็ตาม เราไม่ควรกินชาเขียวตอนท้องว่าง เพราะอาจทำให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้

- การกินชาเขียวมัทฉะช่วงกลางวัน
ในช่วงกลางวันเป็นช่วงที่ร่างกายอาจเริ่มอ่อนเพลีย การกินมัทฉะในช่วงนี้จะช่วยให้ร่างกายตื่นตัวดี ลดอาการง่วงนอนได้

- การกินชาเขียวมัทฉะช่วงเย็นและก่อนนอน
ในชาเขียวมัทฉะมีคาเฟอีน หากกินในช่วงก่อนนอนอาจทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับเพราะสมองตื่นตัวได้ หากต้องการกินชาเขียวมัทฉะในช่วงเวลานี้อาจต้องเว้นระยะอย่างน้อย 2 ชั่วโมงก่อนนอนเพื่อไม่ให้ส่งผลกระทบต่อการนอนมากนัก และยังช่วยให้ร่างกายเผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้นแม้ขณะนอนหลับอีกด้วย

- การกินชาเขียวขณะออกกำลังกาย
การกินชาเขียวมัทฉะตอนออกกำลังกายจะช่วยให้เกิดการเผาผลาญพลังงานมากขึ้น ส่งผลให้ผลลัพธ์การออกกำลังกายให้ผลดี ลดไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ

เคล็ดไม่ลับ เลือกกินชาเขียวมัทฉะอย่างไรเพื่อลดน้ำหนัก
การกินชาเขียวมัทฉะในปริมาณที่เหมาะสมจะช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยแนะนำให้กินชาเขียวมัทฉะปริมาณ 200 มิลลิกรัมต่อวัน โดยชาเขียวร้อน 1 แก้ว 200 ซีซี มีปริมาณคาเทชีนประมาณ 100-200 มิลลิกรัม ดังนั้น แนะนำให้รับประทานชาเขียวมัทฉะ 1-2 แก้ว ต่อวัน นอกจากนี้ไม่ควรชงด้วยน้ำร้อนจัดเพราะอาจทำให้คาเทชีนเสียสภาพไป นอกจากนี้ไม่ควรกินรวดเดียว แต่ให้ทยอยจิบทั้งวันจะช่วยให้ร่างกายค่อย ๆ ดูดซึมคาเทชีนดีกว่า

ที่สำคัญ การกินชาเขียวมัทฉะเพื่อลดน้ำหนัก ควรจะกินในรูปแบบเพียว ๆ ไม่ใส่น้ำตาล น้ำผึ้ง นม หรือส่วนผสมอื่น ๆ ที่ให้รสหวาน เพราะสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มแคลอรีให้กับเครื่องดื่ม นอกจากไม่ทำให้น้ำหนักลดแล้ว ยังอาจเพิ่มน้ำหนักอีกด้วย

กินชาเขียวมัทฉะมากเกินไป เป็นผลเสียมากกว่าผลดี
การกินชาเขียวมัทฉะเพื่อลดน้ำหนักนั้นควรจะกินในปริมาณที่เหมาะสมตามคำแนะนำ การกินชาเขียวมัทฉะมากเกินไปอาจส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อสุขภาพได้ เพราะคาเฟอีนในชาเขียวมัทฉะสามารถทำให้หัวใจเต้นเร็วมากกว่าปกติ ส่งผลต่อการนอนหลับ ระคายเคืองกระเพาะอาหาร ในส่วนของคาเทชีนก็อาจจะส่งผลกระทบต่อตับได้ นอกจากนี้ยังสามารถลดการดูดซึมสารอาหารต่าง ๆ ทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่เป็นประโยชน์ลดลง

ดังนั้นการกินชาเขียวมัทฉะในปริมาณที่พอดีจึงจะให้ประโยชน์ต่อสุขภาพที่สุด

ชาเขียวมัทฉะลดน้ำหนัก กินตอนไหน กินอย่างไรให้ได้ประโยชน์
การกินชาเขียวมัทฉะเพื่อลดน้ำหนักนั้นสามารถกินได้ในช่วงที่ออกกำลังกาย หรือกินชาเขียวหลังอาหารเพื่อให้สารสำคัญในชาเขียวมัทฉะทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพและไม่ส่งผลกระทบที่ไม่ดีต่อร่างกาย หรือหากกินชาเขียวมัทฉะก่อนนอนประมาณ 2 ชั่วโมงก็สามารถช่วยให้ร่างกายเกิดการเผาผลาญได้มากขึ้น อย่างไรก็ตาม การกินชาเขียวมัทฉะเป็นเพียงส่วนหนึ่งที่ช่วยเรื่องการเผาผลาญพลังงานในร่างกายเท่านั้น จึงควรทำควบคู่ไปกับการคุมอาหารลดน้ำหนักและออกกำลังกาย เพื่อให้การลดน้ำหนักเห็นผล

ที่มา:https://skinx.app/content/lipid/matcha-green-tea-for-weight-loss