ผลไม้ ที่ไม่แนะนำให้ทานหน้าร้อน ยิ่งทานสุขภาพยิ่งแย่

     กรมอุตุนิยมวิทยา ประกาศเริ่มเข้าสู่ฤดูร้อน ปี 2568 โดยจะเริ่มวันที่ 28 ก.พ.นี้ และจะสิ้นสุดประมาณกลางเดือน พ.ค.2568 โดยเงื่อนไขที่จะเข้าสู่ฤดูร้อนนั้น อากาศเย็นจะต้องอ่อนกำลังลงและอากาศร้อนเข้าปกคลุมแทน โดยอุณหภูมิสูงสุดเฉลี่ยอยู่ที่ 35 องศาเซลเซียส เป็นเวลาติดต่อกันหลายวัน

     ด้วยองศาความร้อนในบ้านเรายังร้อนแรงไม่สิ้นสุด อาจทำให้ผู้ที่มีภูมิต้านทานต่ำเจ็บไข้ไม่สบายได้ง่าย เพราะร่างกายปรับตัวไม่ทัน การเลือกกินอาหารให้เหมาะสมกับทุกสภาพภูมิอากาศจะช่วยสร้างคุณภาพชีวิตที่ดีและสุขภาพที่แข็งแรงได้ 

     ทว่า อาหารที่รับประทานเข้าไป อย่าง ผัก ผลไม้ บางชนิดหากทานในปริมาณที่มากเกินไป อาจจะออกฤทธิ์ร้อน ทำให้ร่างกาย และสุขภาพแย่ลงได้ เพราะต่อให้ทานอาหารเป็นยา หากทานผิดก็ย่อมเป็นโทษเช่นเดียวกัน

ผลไม้ที่ควรหลีกเลี่ยง หรือนานๆ ทานที  เพราะหากทานมากเกินไป อาจจะนำมาสู่โรค หรือแย่ต่อสุขภาพได้ โดยผัก ผลไม้ที่ควรทานแต่พอดี มีดังนี้ 

     ทุเรียน ราชาแห่งผลไม้ที่หลายคนรอคอย ยิ่งได้กิน ยิ่งหยุดไม่อยู่ ด้วยรสหวานมันและกลิ่นเฉพาะตัว การรับประทานเข้าไปมากๆ อาจเป็นโรคเบาหวานได้ นอกจากนี้ก็ไม่ควรรับประทานช่วงเย็น เพราะจะทำให้ร้อนท้องจนนอนไม่หลับได้

     มังคุด ตามมาด้วยราชินีแห่งผลไม้ มังคุดเป็นผลไม้ที่มีเส้นใยมาก และช่วยละลายน้ำตาลในทุเรียนได้ แต่หากรับประทานร่วมกับผลไม้ที่มีรสหวานอื่นๆ ก็อาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นได้เช่นกัน

     มะม่วง เมื่อถึงหน้าร้อนก็ต้องมีมะม่วงที่มีหลายรสชาติ กินได้ทั้งสุกและดิบ ถึงแม้จะมีวิตามินมาก แต่มะม่วงดิบก็มีคาร์โบไฮเดรตค่อนข้างเยอะ หากกินเข้าไปมากๆ จะทำให้มีไขมันไปสะสมอยู่ตามส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ ในขณะที่มะม่วงสุกก็มีน้ำตาลเยอะเช่นกัน ทั้งยังเป็นน้ำตาลกลุ่มกลูโคส ฟรักโทส และซูโครส ที่ดูดซึมเข้ากระแสเลือดได้อย่างรวดเร็วอีกด้วย

     เงาะ ยิ่งหวาน ยิ่งแช่เย็นยิ่งชื่นใจ ทั้งยังช่วยแก้ร้อนในอีกด้วย แต่หากรับประทานมากๆ อาจทำให้ท้องอืดได้ และรสหวานๆ ยังเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือดด้วย

      ลิ้นจี่ อุดมไปด้วยวิตามินก็จริง แต่ก็เป็นหนึ่งในผลไม้ที่มีปริมาณน้ำตาลสูงมาก และหากกินมากๆ อาจทำให้เกิดอาการร้อนในได้

ขอบคุณข้อมูลจาก กรุงเทพธุรกิจ