ไขมันหน้าท้องเยอะลดยังไงดีคะ

ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ แล้วจะช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงทั้ยคะแล้วกล้ามเนื้อจะกระชับเฟิร์มขึ้นเหมือนออกกำลังกายมั้ย

ตามหัวข้อกระทู้เลยจ้าา คือเราเป็นคนมีความฝันค่ะ แบบอยากเป็นศิลปินแต่ว่า... รู้สึกเขินอ่ะค่ะแบบใครให้ร้องเพลงก็แบบเขิน>< แอร๊ยย จะเต้นโคฟเวอร์เพลงก็ไม่กล้าเต้นกลัวคนในบ้านเห็น(เออดี!!);( จะซ้อมร้

เป็นคนอ้วนมากตอนนี้หนักถึง 140 กิโล อยากตรวจพวกกล้ามเนื่อ % ไขมัน ก่อนหน้านี้ไปตรวจโรงบาลเอกชน ได้ข้อสรุปแค่ว่า เสี่ยงเป็นเก๊าท์ต้องลดการกินเนื้อสัตว์ปีก และ มีโปรตีนรั่วออกทางฉี่ คอเรตเตอรอลสูงเกิน ไ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั