ยกดัมเบล โดยยืนตรง ทำไมถึงผิดครับ

ช่วงปีใหม่นี้โรงเรียนผมหยุดยาว9วัน(27-4มกรา69) ผมมีแพลนว่าช่วงหยุดนี้จะกลับมาฝึกเวท ช่วงเปิดเรียนผมยุ่งมาก แทบไม่มีเวลาออกกำลังกายและอีกอย่างดัมเบลที่ผมเล่นไม่ใช่ของผม แต่เป็นของน้าที่ตึกผมสนิทกับเขา

ตอนนี้ผมอยากเพิ่มนํ้าหนักคับตอนนี้เพิ่มการกินการออกกำลังกายให้มากขึ้นเเต่ไม่มีวี่เเววตัวจะใหญ่ขึ้นเลย -ตอนนี้สูง178หนัก57 -ออกกำลังกายตอนเย็นยกดัมเบล4-20โล เเล้วเเต่ละท่า -ออกมาได้เกือบเดือนเเล้ว -กิ

ผลการตรวจไขมันในเลือดทุกชนิดอยู่ในเกณฑ์ปรกติทุกอย่าง ล่าสุดซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแบบวัดมวลกล้ามเนื้อและไขมันมาใข้ลองชั่งดูพบว่ามีไขมันในอวัยวะภายในเกินเกณฑ์ เป็นไปได้ไหมครับ? อายุ 51 ออกกำลังกายแบบเวท

ตอนนี้กำลังลดนน.ค่ะ หน◌ัก80ค่ะสูง155 อ◌้วนเต◌ี◌้ย ​อยากได้เพื่อนๆที่กำลังลดน้ำหนักค่ะ แบบมาแชร์ วิธีการ​ออกกำลังกาย การกิน กิจกรรมประจำวันค่ะ ให้มันรู้สึกสนุกในการทำกิจกรรมประจำวัน การออกกำลังค่ะ

ข้างที่ 1 น้ำหนัก 9.5 กิโล ข้างที่ 2 น้ำหนัก 10 กิโล น้ำหนักไม่เเตกต่างกันมาก จะมีผลอย่างไรครับ?

ตามหัวข้อเลยค่ะ​ ถ้าเราอ้วน​-ถึงอ้วนมากแล้วทีนี้​ เราปรับตัวมากินอาหารดีๆ​ กินคลีน​ ไม่อดอาหาร​ แต่ว่าไม่ออกกำลังกาย​เลย​ ​ ตัวจะเหลวไม่กระชับ​มั้ยคะ​ และจะโยโย่มั้ยคะ​

สอบถาม​ เราเป็นคนกล้ามเนื้อน้อยไขมันเยอะ​ เราน้ำหนัก​ 53เกือบ54​ แต่ว่า​ แต่ก่อนก็ออกกำลังกายมาตลอดค่ะ​ แต่เราเน้นไปคาดิโอ​ ​แต่ทีนี้เห็นว่าคนกล้ามเนื้อน้อย​ ​มันต้องไปเวทแทน​ ​ เราจึงมาเริ่มเวทแต่เรา

เผื่อเป็นไอเดียหรือจุดประกายให้คนที่ไม่มีเวลาไปยิมนะครับ:O

ตอนผมยกดัมเบล ไม่ว่าน้ำหนักมากหรือน้อย จะรู้สึกเหมือนมีอะไรวิ่งอยู่ในข้อมือ เหมือนเส้นเอน เส้นประสาทอะไรสักอย่างครับ ไม่รู้สึกเจ็บปวด เป็นเฉพาะตอนยกดัมเบล ถ้าไม่ยกก็ไม่เป็น แต่มันเป็นอุปสรรคอย่างมากเพ