ลดน้ำหนัก 2เดือนคนอ้วนควรลดแบบไหน?

สวัสดีครับผมผมอยากจะขอถามวิธีการลดน้ำหนักตอนนี้ผมน้ำหนัก 110 กก. สูง175ซม. ผมนั้นออกกำลังกายบ้างคือการไปเล่นบาสกับเพื่อนทุกเย็นแต่ผมอยากจะถามว่ามีวิธีควบคุมอาหารไหมครับหรือผมควรจะเล่นWeightด้วยดีมั้ย

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ต้องกิน คาร์บ/โปรตีน เท่าไหร่คับ(เพื่อลดความอ้วนลดไขมัน)  น้ำหนัก 82 สูง 175 ซม. ออกกำลังกายทุกวัน พัก เสาร์-อาทตย์

เราอายุ13ค่ะ เราเป็นคนที่ค่อนข้างเคร่งเรื่องน้ำหนักแล้วก็รูปลักษณ์ภายนอก เราจะมีขีดจำกัดการกินค่ะ เช่น กินข้าวครึ่งทัพพีต่อ1มื้อ ถ้าเกิดกินเกินก็จะไปล้วงคออ้วก งดกินน้ำหวาน ส่วนขนมก็อาจจะมีกินบ้างนิดน

ผมอายุ 46 ปี น้ำหนักประมาณ 108 กก. สูง 175 ซม. ทำงานออฟฟิศ นั่งโต๊ะทั้งวัน มีเดินบ้าง ตอนนี้ตั้งเป้าจะลดน้ำหนักลงไปที่ 80 กก. อยากขอคำแนะนำจากเพื่อน ๆ Pantip ที่มีประสบการณ์ว่า ✅ ควรเริ่มยังไงดี ✅ อาห

อยากสอบถามการเล่น Fitness หน่อยครับ พอดีผมค่อนข้างมีเวลาเลิกงานที่ตรงตามเวลาเป๊ะๆ หน่อย (ไม่มี OT หรือ OFree) ผมเลยจัดตารางในแต่ละวัน ออกมา 3 รูปแบบ ดังนี้ครับ แบบที่ 1. จันทร์ - Weight training + Ca

พอดีลดน้ำหนักถึงเป้าหมายแล้วค่ะเลิกลดน้ำหนักแล้วทำยังไงให้น้ำหนักคงที่ไม่กลับมาอ้วนเหมือนเดิมคะตอนลดน้ำหนักปกติก็กินครบ3มื้อค่ะออกกำลังกาย3-5วันต่อสัปดาห์ค่ะจากน้ำหนัก65ตอนนี้เหลือ49-50กก.ค่ะ

สวัสดีครับ ผมเพิ่งจะมาออกกำลังกายได้ไม่นาน ปัจจุบันน้ำหนัก 87 สูง 175 อยากจะสอบถามครับ  หากผม หุ่นแบบรูปด้านซ้ายมือใน Link  แต่ต้องการเปลี่ยนตัวเองให้เป็นรูปด้านขวา ต้องออกกำลังกายยังไงครับ

คือผมอายุ13ครับ ผมอ้วนมากกกกกกกกกน้ำหนัก 84 กก ส่วนสูง 175 ซม.ครับ ผมมีปัญหาในการออกกำลังผมไม่ค่อยมีเวลาเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย ส่วนกินผมกินจุมากๆๆเลยครับกินเยอะแบบเยอะมากกกกกกมีวิธีไหนมั้ยครับที่จะล

สวัสดีครับ ผมชื่อ.... เพศชาย อายุ17 น้ำหนัก 68 สูง 175 ผมอยากออกำลังกายครับ ออกกำลังในบ้าน ผมควรออกท่าไหนดีครับ ช่วงนี้อ้วนลงพุงมากครับ ขอบคุณครับ