อยากลดพุงกับเหนียงครับ

คือผมอยากแค่ลดพุงกับเหนี่ยงบริเวณคอเชยๆ ส่วนอื่นผมชอบหมดครับ ถ้าผมจะเปลี่ยนจากทานข้าวหลัง 6 โมงเย็นขึ้นไป เป็นผลไม้ นี่ได้หรือป่าวครับ จำพวก ฝรั่ง มะม่วง แตงโม( ชอบพิเศษ ) สับปะรส หรืออื่น ผมทานได้หมดครับ มันจะช่วยลดพุงลงบ้างไหมครับ ลืมบอก + ซีกอัพด้วยนะครับ แบบนี้พอจะช่วยลดลงได้บ้างไปครับผม