หน้าอก84cm จะลดให้เหลือ74cm

หลายคนอยากลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะเริ่มจากตรงไหน บางคนลองวิธีโหด ๆ เช่น อดอาหารทั้งวัน หรือออกกำลังกายหนักเกินไป จนสุดท้ายท้อและล้มเลิกไป แต่รู้ไหมว่า...การลดความอ้วนให้ได้ผล ไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเอง เลย!

ลดน้ำหนักอย่างไร ไม่ทำให้ หน้าอกเล็กลง 1) ทานอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ เน้นผัก ผลไม้ได้ แต่ไม่ควรละเลย โปรตีน อาหารเสริมอกอึ๋ม ถ้าอยากจะ ลดความอ้วน อาจหลีกเลี่ยงอาหาร ประเภทแป้ง และ ไขมัน แต่ไม่ควรงด โ

รอบนี้ขอมาเล่าให้ฟังถึงบุฟเฟ่ต์ข้าวแกงที่คุ้มค่ามาก ๆ ที่ ห้องอาหาร The Lodge ในโรงแรม Travelodge Chiang Mai มีบริการทุกวันจันทร์ - ศุกร์ เวลา 11:00 - 15:00 น. ราคาเพียง 119 บาท ไม่จำกัดเวลา! เดินเข้า

กรมประมงพลิกโฉม “ สาหร่ายผักกาดทะเล ” สู่อาหารเพื่อสุขภาพ ต้านแก่ ชะลอวัย ช่วยขับถ่ายดี ตอบโจทย์เทรนด์ผู้บริโภคยุคใหม่ใส่ใจสุขภาพ วันที่ 23 ก.ค. 2568 นายบัญชา สุขแก้ว อธิบดีกรมประมง เปิดเ

ถ้าเลื่อนฟีดแล้วเจอคำว่า “ตำด๊องแด๊ง” จนสงสัยว่า มันคืออะไรกันแน่? ขอบอกเลยว่าไม่ใช่ชื่อวงดนตรี หรือคำอุทานแปลกๆ แต่อย่างใด แต่คือเมนูสุดฮิตที่มาพร้อมเส้นเหนียวหนึบหนับ

คุณผู้ชายที่อยากลดน้ำหนักแต่ไม่อยากอดข้าวหรือวิ่งจนหมดแรง ข่าวดีคือคุณไม่ต้องทำแบบนั้นก็ได้! แค่ลดน้ำหนักด้วยการเลือกวิธีที่ยั่งยืนและเหมาะกับชีวิตจริงของคุณ ก็ลดได้จริงแบบไม่ต้องอึดอัดใจมาก วันนี้เรา

1. เลือกกินอาหารที่มีประโยชน์กินผัก ผลไม้ ธัญพืชเต็มเมล็ด และโปรตีนไขมันต่ำหลากหลายชนิด เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารครบถ้วนและสมดุล2. กินในปริมาณที่เหมาะสมควบคุมปริมาณอาหารให้พอดีกับพลังงานที่ร่างกาย

มื้อเย็นของเมื่อวานนี้ครับ พอดีได้ข้าวกล่องที่ดูน่าอร่อยและราคาก็ดี๊ดีมา ก็เลยกินเป็นมื้อเย็นก่อนค่อยเดินทางกลับบ้าน (กินที่ออฟฟิศครับ) นี่คือ ข้าวกล่องที่ว่าครับ ตามรูปข้างล่าง เป็นข้าวกะเพราไก่กรอ