ผมมีแรงน้อยตั้งแต่เกิด เกี่ยวกับฮอโมน ป่าวครับ

ตั้งใจจะเริ่มต้นวิ่งออกกำลังกายตอนเย็นหลังเลิกงานที่สวนวชิรฯ อยากให้แนะนำรองเท้าวิ่งผู้หญิงให้ด้วย เราเป็นคนรูปเท้าแบบ high arch นิ้วเท้าบานหน่อย แต่ไม่รู้ว่ามีรองเท้ายี่ห้อไหน รุ่นไหนที่เหมาะกับเท้า

ปัจจุบัน อายุ41ปี สูง168 น้ำหนัก86 ก.ก อยากลดน้ำหนัก ต้อง ทำไงบ้างเป็นคนชอบกิน อยากลดลงให้เหลือ 70 ก.ก อ้วนมันอึดอัด จะทำได้หรือป่าว แค่วิ่งอย่างเดียว

สวัสดีค่ะ เราอายุ 29 แล้ว ปกติเป็นคนไม่ได้อ้วนมาตั้งแต่เด็ก น้ำหนักจะอยู่ 45-48 พึ่งจะมาน้ำหนักขึ้นช่วงอายุ 25+ ตอนนี้เราน้ำหนัก 60 ทั้งที่เราไม่ได้กินมาก กินปกติ และ กินอาหารดี อาหารที่เรากินก็หลากหล