ตอนนี้ไม่ค่อยมีกำลังกาย และกำลังใจ อยากขอคำแนะนำค่ะ

เนื่องจากสูญเสียคนในครอบครัว และเปลี่ยนงานใหม่ 
เลยไม่รู้ว่า ปัญหาสะสมมาจากอะไร  ไม่มีกำลังกายและกำลังใจเลยค่ะ
ตอนกลางคืนนอนไม่หลับ (ทั้งๆที่นอนเร็ว) เวลากลางวัน ไม่มีสมาธิทำงาน
นั่งๆ อยู่ น้ำตาไหลมาเองเลยค่ะ 

เพื่อนๆ หรือท่านใดมีคำแนะนำในการปฏิบัติตัวไหมคะ