สวัสดีค่ะเพื่อนๆทุกคน เราห่างหายกับการเขียนบทความแชร์ประสบการณ์ต่างๆ ไปสักพักนึง เพราะช่วงหลังมานี้ ร่างกายเราร้องขอชีวิตหนักมาก ด้วยช่วงหลังมานี้เราทำงานค่อนข้างหนัก จนเป็น ออฟฟิสซินโดรม พ่วงกับไมเกรนไปด้วย จึงไม่ค่อยมีเวลามาอัพเดตให้เพื่อนๆเลย
อาการไมเกรนนั้นเราว่าหลายๆคนคงอาจจะเคยเป็น บอกเลยว่าการเป็นไมเกรนนั้นไม่สนุกเลย ปวดหัว เวียนหัว บางทีเป็นจนวันนั้นทำอะไรไม่ได้ และมันส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง นอนหลับยากด้วย และด้วยอาการเหล่านี้เราเป็นมาและเข้าใจเพื่อนๆทุกคน ต้องบอกเพื่อนๆก่อนว่าช่วงนี้อาการไมเกรน หลับยากนั้น เราดีขึ้นแล้ว เลยอยากมาแชร์ไอเทมที่เราใช้ประจำและการรับมือกับปัญหา
อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลักการนี้ไม่เกินจริงนะคะทุกคน ซึ่งเราเข้าใจเลย คนที่ทำงานหนักมาก อาจจะไม่มีเวลาพักผ่อน หรือกินอาหารที่เพียงพอ ถ้าปรับได้ แนะนำให้ค่อยๆปรับ เริ่มจากการนอน นอนให้ได้วันละ 6 ชมขึ้นไป วิธีนี้เบสิคมาก แต่ช่วยได้จริงๆ และหากมีเวลาเหลือลองออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เริ่มจาก 10 นาทีต่อไปก่อน และค่อยๆเพิ่มได้สำหรับมือใหม่
อันดับที่ 2 : อันนี้แนะนำสำหรับคนที่ขี้เครียด คิดเยอะ ( เพราะเราก็เป็น ) อยากให้เพื่อนๆลองให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง เมื่อเลิกเวลางานแล้วหรือก่อนนอน ลองหาหนังสืออ่าน หรือดูหนัง ซีรี่ย์ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย วิธีเป็นอีกวิธีที่ช่วยได้
อันดับที่ 3 : อันนี้เราขอแชร์ไอเทมที่เรา ใช้ประจำ ช่วยลดอาการไมเกรน ปวดหัว เบ้าตา และ วิงเวียน
1. ยาดม ขาดไม่ได้เลยอันนี้ติดกระเป๋าไว้ตลอด เราชอบใช้ 2 ยี่ห้อนี้ ( อันนี้เราแชร์จากความชอบนะคะ) จริงๆยาดมยี่ห้อไหนก็ได้ค่ะ ที่เราชอบเลย แต่แนะนำว่าดมเมื่อมีอาการ ไม่ดมตลอดวันนะคะ
2. ยาหม่องน้ำ อันนี้เราไม่รู้เรียกว่าอะไร แต่เราชอบใช้อันนี้มาก มันจะเป็นแบบน้ำนะคะ ในขวดที่มีลูกกลิ่งในตัว มันจะฟิวเย็นๆ แต่ไม่ถึงกับเย็นจนแสบ เราชอบเอามาทาที่ขมับ และบริเวณที่ปวด มันเย็นนานอยู่นะ และพกง่ายด้วย
3. วิตามินบำรุง เราทานวิตามิน ginkgo จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด บำรุงสมอง
4. ที่ปิดตาแบบอุ่น เราชอบใช้ก่อนนอน อันนี้เราขาดไม่ได้เลย เวลาเมื่อรู้สึกปวดหัว หรือมีอาการปวดล้าที่ตา เราจะใช้ตัวนี้ปิดตาก่อนนอน แผ่นปิดตามันจะร้อนเองนะเพื่อนๆ ให้ฟิวอุ่นๆ แต่ไม่ถึงกับร้อนมาก ความร้อนสูงสุด 45 องศา และมันจะค่อยๆปรับลงมาเท่าอุณหภูมิห้อง ความร้อนจะอยู่ได้ประมาณ 120 นาทีเลย สามารถใส่นอนได้เลย และไม่ต้องกลัวอันตราย เราใช้แบบรายครั้งนะคะ อันนี้ช่วยได้เยอะเลย แนะนำเลย
อันนี้คือวิธีที่เราลองปรับใช้อยู่ในชีวิตประจำวันนะคะ อาการปวดหัว ปวดเบ้าตาของเราเป็นน้อยลงจากเมื่อก่อน แต่อาจจะต้องค่อยๆปรับพฤติกรรมตัวเอง วิธีของเราอาจจะช่วยไม่มากก็น้อย แต่เอาใจช่วยเพื่อนๆขี้เครียดแบบเราทุกคน เราจะหายปวดหัวไปด้วยกันในปีนี้ เย่ >< นี่ถือเป็นบทความแรกของปีนี้เลยที่เรามาเขียน หากใครมีเทคนิก หรือวิธีดีดีมาแชร์กันได้น้าาา 
แชร์ประสบการณ์ปวดหัว ไมเกรน ปัญหากวนใจ
อาการไมเกรนนั้นเราว่าหลายๆคนคงอาจจะเคยเป็น บอกเลยว่าการเป็นไมเกรนนั้นไม่สนุกเลย ปวดหัว เวียนหัว บางทีเป็นจนวันนั้นทำอะไรไม่ได้ และมันส่งผลต่อสุขภาพหลายอย่าง นอนหลับยากด้วย และด้วยอาการเหล่านี้เราเป็นมาและเข้าใจเพื่อนๆทุกคน ต้องบอกเพื่อนๆก่อนว่าช่วงนี้อาการไมเกรน หลับยากนั้น เราดีขึ้นแล้ว เลยอยากมาแชร์ไอเทมที่เราใช้ประจำและการรับมือกับปัญหา
อันดับแรกเลยคือ การพักผ่อนให้เพียงพอ กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ หลักการนี้ไม่เกินจริงนะคะทุกคน ซึ่งเราเข้าใจเลย คนที่ทำงานหนักมาก อาจจะไม่มีเวลาพักผ่อน หรือกินอาหารที่เพียงพอ ถ้าปรับได้ แนะนำให้ค่อยๆปรับ เริ่มจากการนอน นอนให้ได้วันละ 6 ชมขึ้นไป วิธีนี้เบสิคมาก แต่ช่วยได้จริงๆ และหากมีเวลาเหลือลองออกกำลังกายควบคู่ไปด้วยนะคะ เริ่มจาก 10 นาทีต่อไปก่อน และค่อยๆเพิ่มได้สำหรับมือใหม่
อันดับที่ 2 : อันนี้แนะนำสำหรับคนที่ขี้เครียด คิดเยอะ ( เพราะเราก็เป็น ) อยากให้เพื่อนๆลองให้ร่างกายได้พักผ่อนบ้าง เมื่อเลิกเวลางานแล้วหรือก่อนนอน ลองหาหนังสืออ่าน หรือดูหนัง ซีรี่ย์ เพื่อให้สมองได้ผ่อนคลาย วิธีเป็นอีกวิธีที่ช่วยได้
อันดับที่ 3 : อันนี้เราขอแชร์ไอเทมที่เรา ใช้ประจำ ช่วยลดอาการไมเกรน ปวดหัว เบ้าตา และ วิงเวียน
1. ยาดม ขาดไม่ได้เลยอันนี้ติดกระเป๋าไว้ตลอด เราชอบใช้ 2 ยี่ห้อนี้ ( อันนี้เราแชร์จากความชอบนะคะ) จริงๆยาดมยี่ห้อไหนก็ได้ค่ะ ที่เราชอบเลย แต่แนะนำว่าดมเมื่อมีอาการ ไม่ดมตลอดวันนะคะ
2. ยาหม่องน้ำ อันนี้เราไม่รู้เรียกว่าอะไร แต่เราชอบใช้อันนี้มาก มันจะเป็นแบบน้ำนะคะ ในขวดที่มีลูกกลิ่งในตัว มันจะฟิวเย็นๆ แต่ไม่ถึงกับเย็นจนแสบ เราชอบเอามาทาที่ขมับ และบริเวณที่ปวด มันเย็นนานอยู่นะ และพกง่ายด้วย
3. วิตามินบำรุง เราทานวิตามิน ginkgo จะช่วยเรื่องการไหลเวียนเลือด บำรุงสมอง
4. ที่ปิดตาแบบอุ่น เราชอบใช้ก่อนนอน อันนี้เราขาดไม่ได้เลย เวลาเมื่อรู้สึกปวดหัว หรือมีอาการปวดล้าที่ตา เราจะใช้ตัวนี้ปิดตาก่อนนอน แผ่นปิดตามันจะร้อนเองนะเพื่อนๆ ให้ฟิวอุ่นๆ แต่ไม่ถึงกับร้อนมาก ความร้อนสูงสุด 45 องศา และมันจะค่อยๆปรับลงมาเท่าอุณหภูมิห้อง ความร้อนจะอยู่ได้ประมาณ 120 นาทีเลย สามารถใส่นอนได้เลย และไม่ต้องกลัวอันตราย เราใช้แบบรายครั้งนะคะ อันนี้ช่วยได้เยอะเลย แนะนำเลย
อันนี้คือวิธีที่เราลองปรับใช้อยู่ในชีวิตประจำวันนะคะ อาการปวดหัว ปวดเบ้าตาของเราเป็นน้อยลงจากเมื่อก่อน แต่อาจจะต้องค่อยๆปรับพฤติกรรมตัวเอง วิธีของเราอาจจะช่วยไม่มากก็น้อย แต่เอาใจช่วยเพื่อนๆขี้เครียดแบบเราทุกคน เราจะหายปวดหัวไปด้วยกันในปีนี้ เย่ >< นี่ถือเป็นบทความแรกของปีนี้เลยที่เรามาเขียน หากใครมีเทคนิก หรือวิธีดีดีมาแชร์กันได้น้าาา