อยากลดน้ำหนัก

เราอายุ 33 สูง 160 หนัก 120
อยากเริ่มลดน้ำหนัก ปัญหาคือเราเป็นคนไม่ค่อยชอบกินมื้อหลัก แต่ชอบกินของจุกจิก เราสามารถกินอะไรทดแทนได้บ้างคะ
แล้วการออกกำลังกายเราควรเริ่มออกจสกแบบไหนก่อนดี เราไม่สะดวกไปยิมค่ะ รบกวนขอคำแนะนะหน่อยนะคะ