ใครทำ IF บ้าง ได้ผลดีมั้ยคะ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ คํานวณแคลอรี่ สุขภาพกาย อาหารมังสวิรัติ อาหารเพื่อสุขภาพ

ค่าไตรกลีเยอะอยู่เลยอยากทำ IF เราว่าจะทำ IF 5 วัน 19/5 และกินเฉพาะ ผักผลไม้ 1 วัน
(ไม่กินข้าวเลย)

ใครเคยทำ IF บ้างคะ ได้ผลดีมั้ยคะ

ถูกใจให้พอยต์

สมาชิกหมายเลข 5470787

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

ตอนนี้ทำ IF 4/20 ถ้าทำเป็นเวลา1 เดือนเป็นไงบ้าง

ปกติทำ IF บ่อยค่ะ ช่วงนี้กำลังทำ if 4/20 อยู่ค่ะ ( อันนี้มีการกินตามหลัก ifนะคะ แล้วคำนวณแล้วว่ารางกายต้องการสารอาหารอะไรบ้าง) มีแพลนจะทำ 1เดือน น้ำหนักจะลงประม

สมาชิกหมายเลข 7086233

สุขภาพ

อาหารคลีน

Intermittent Fasting (IF)

ลดความอ้วน

คลับสุขภาพ

ทำ IF อย่างไรให้น้ำหนักลด

สวัสดีค่ะ ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ พอดีว่าพึ่งเริ่มทำ IF ได้ 2 อาทิตย์แล้ว ทำแบบ 16/8 กินตอน 11:00 น. ถึง 18:00 น.ค่ะ กินผักทุกมื้อเลย งดทอด งดของหวานหมดเลย ออกกำลังก

สมาชิกหมายเลข 6858518

ลดความอ้วน

เบิร์น (Burn)

ออกกำลังกาย

โภชนาการ

ทำiF + LC แบบนี้จะได้ผลไหมคะ

สวัสดีค่ะ เข้าเรื่องเลยนะคะ ตอนนี้เริ่มทำIF + LC แบบจริงจังค่ะ ซึ่งก่อนหน้านี้ก็IF 16/8 มาอยู่แล้ว แต่ไม่ได้กำหนด Carb และ Protein ในแต่ละวัน สิ่งที่เราทำอยู่ตอ

สมาชิกหมายเลข 968160

Intermittent Fasting (IF)

Intermittent Fasting (IF) จำเป็นต้องทำทุกวันมั้ยคะ

ตั้งใจว่าจะลดความอ้วนช่วงปิดเทอมนี้ด้วยการวิ่งตอนเช้าและคุมอาหารไปด้วย แต่สนใจเรื่อง if เลยตั้งใจว่าจะทำ if รูปแบบ 16/8 สัปดาห์ละ 2-3 วัน โดยช่วงที่ทำ if จะออกก

สมาชิกหมายเลข 3879424

ลดความอ้วน

โภชนาการ

ออกกำลังกาย

การทำ IF อดอาหาร 16/8 นี่ทำไม่ทุกวันจะเห็นผลไหมคะ

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก

สมาชิกหมายเลข 1180519

ฟิตเนส

ลดความอ้วน

ออกกำลังกาย

สุขภาพกาย

โภชนาการ

มะละกอที่ไม่ได้ปลูกแต่ได้กินตลอด

หลายๆบ้าน ก็น่าจะมีต้นไม้ พืชผัก ผลไม้ ที่เกิดเอง แบบไม่ได้ตั้งใจปลูก แค่เผลอทิ้งเมล็ด หรือบางทีไม่รู้มาได้ไงด้วยซ้ำ บ้านจขกท. มักจะมีต้นมะละกอ ต้นพริก ต้นมะเขื

สมาชิกหมายเลข 929079

ผลไม้

วัตถุดิบทำอาหาร

อาหาร

สังคมชาวพันทิป

ผัก

🥦 🦸🏽‍♂️บรอกโคลี : อัศวินชุดเขียว ผู้พิชิตอนุมูลอิสระและสารก่อมะเร็ง 💚🧬

หากจะพูดถึง "ซูเปอร์ฟู้ด" ที่ครองใจสายสุขภาพตลอดกาล คงหนีไม่พ้น บรอกโคลี ผักหน้าตาน่ารักที่มีลักษณะคล้ายต้นไม้จิ๋ว แต่แฝงไปด้วยพลังในการปกป้องร่างกายอ

อัมปาจุม

ผัก

อาหาร

โภชนาการ

สุขภาพกาย

ในช่วงที่เศรษฐกิจฝืดเคือง คุณใช้ "ผักสวนครัว รั้วกินได้" อะไร ในการเอาตัวรอดบ้างคะ

ถ้าไม่นับแมลงวันทอง หอยทาก แถวบ้านเดี๊ยนก็มีเพลี้ยแป้ง และราน้ำค้าง ที่มาแย่งชิงกันอยู่ค่ะ

อวัยวะชิ้นนั้น

เกษตรอินทรีย์

เกษตรกรรม

ผัก

ผลไม้

วัตถุดิบทำอาหาร

<<<<< เมื่อผมถูกงูเขียวหางไหม้กัด >>>>>

((( กระทู้นี้ยาวน้ำท่วมทุ่งนะครับ ไม่มีฉบับย่อ))) เหตุการณ์ผ่านมาได้สองเดือนกว่าแล้วครับ แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ (ที่เลวร้าย) ให้เพื่อนสมาชิกได้อ่านกัน เริ่มจาก

อิฐมอญ

สุขภาพกาย

สุขภาพ

สัตว์เลื้อยคลาน

งู

ส้มตำถาดเดียวโซเดียมทะลุโลก? กางตารางเทียบ "ความเค็ม" ในอาหารไทยที่คนมักมองข้าม... วันนี้คุณกินเกลือไปแล้วกี่ช้อน?

สวัสดีครับเพื่อนๆ เคยสงสัยไหมว่าทำไมเราออกกำลังกายแทบตายแต่น้ำหนักไม่ลงแถมตัวดูบวมๆ? หรือทำไมกินข้าวเสร็จแล้วหิวน้ำผิดปกติ?คำตอบอาจจะซ่อนอยู่ใน "รสชาติ&quo

สมาชิกหมายเลข 6377631

อาหาร

สุขภาพกาย

อาหารกึ่งสำเร็จรูป

สุขภาพ

โภชนาการ

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ โภชนาการ คํานวณแคลอรี่ สุขภาพกาย อาหารมังสวิรัติ อาหารเพื่อสุขภาพ

{room_name}

ใครทำ IF บ้าง ได้ผลดีมั้ยคะ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ