หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
คือจะสอบถามหน่อยค่ะว่าอายุ12ควรจะออกกำลังกายแบบไหน
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ไม่ทราบว่าถ้าออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอจะเหมาะสมมั้ยคะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงอยากจะลดน้ำหนักอะค่ะ และควรวางแผนการกินอาหารอย่างไรบ้าง
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ออกกำลังกายทานอาหารอย่างไรดีคะ
เป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยคะแต่อยากผอมเลยเริ่มสนใจที่อยากจะออกกำลังกายอยากลดสัดส่วนแต่ละส่วนค่ะควรเริ่มออกกำลังกายจากตรงไหนคะเล่นอะไรบ้างท่าอะไรบ้างเล่นกี่นา
สมาชิกหมายเลข 2712079
ถ้าต้องการสร้างกล้ามเนื้อควรคาร์ดิโอควบคู่ไปด้วยมั้ยคะ
สวัสดีค่ะ รบกวนสอบถามผู้รู้หน่อยค่ะตอนนี้ต้องการจะออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อไม่รู้ว่าควรคาร์ดิโอเยอะหรือเปล่าเพราะช่วงนี้เวลาออกกำลังกายจะทำเเต่พวกคาร์ดิโอเป็นก
สมาชิกหมายเลข 6257056
อายุ14-15 เหมาะสมรึป่าวที่จะกินอาหารคลีน
สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ อายุ14-15กินอาหารคลีนจะเหมาะสมไหม ลดคาร์โบไฮเดรตได้ไหมค่ะหรือไม่ควรลด ช่วยแนะนำหน่อยค่ะว่าอายุเท่านี้อยากควบคุมอาหารต้องทำยังไง ไม่ใช่
สมาชิกหมายเลข 4006144
อยากลดน้ำหนักควรกินกี่แคลและออกกำลังกายกี่แคล
สวัสดีค่ะ หนูอายุ13 น้ำหนัก80 สูง160 หนูอยากลดน้ำหนักอย่างน้อยให้เหลือสัก60ค่ะ หนูควรจะกินกี่แคลลอรี่ต่อวัน และควรออกกำลังกายยังไงดีคะ(หนูมีลู่วิ่งที่บ้าน)
สมาชิกหมายเลข 6398734
แนะนำการออกกำลังกายหน่อยค่ะ
น้ำหนักขึ้นมา 10 kg เพราะกินอย่างเดียวไม่ได้ออกกำลังกายเลย อยากลดน้ำหนักแต่ไม่มีเวลาไปฟิตเนส ถ้าออกกำลังกายตามคลิปในยูทูปกับไปออกที่ฟิตเนสมันแตกต่างกันมากมั้ยคะ
สมาชิกหมายเลข 4289401
กีฬาที่คุณเล่น มันเปลืองตังค์ยังไงบ้างครับ
ของผม - จักรยาน 2 คัน เสือหมอบคันนึง เสือภูเขาคันนึง ก็จะเปลืองไปกับค่าของแต่งจักรยาน พวกไฟ ตะแกรงหลัง ชอบหาซื้อกระเป๋าทัวริ่งสวยๆมาไว้ห้อยท้ายบรรจุของ หลายพันบ
สมาชิกหมายเลข 1620202
ทำไมออกกำลังกายแล้วล่ำคะ รบกวนผู้รู้เบิกเนตรหน่อยค่ะ ㅠ ㅠ
คือเราเป็นผูัหญิงนะคะ ตอนนี้อายุ 17 จะเข้า 18 ออกกำลังกายมาแล้ว ถ้านับเวลาจริง ๆ คือ ปีกว่า ๆ ค่ะ เอาแบบหักช่วงที่งดหรือพักออกไปแล้วนะคะ กินโปรตีนเยอะเป็นปกติ ป
สมาชิกหมายเลข 9016625
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
ออกกําลังกายยังไงให้ได้สุขภาพดีที่สุด
ตามหัวข้อเลยครับ อยากทราบวิธีการออกกําลังกายให้ได้สุขภาพที่ดีที่สุด สําหรับมือใหม่ที่เพิ่งเริ่มออกกําลังกายหรือออกกําลังกายมาสักพักเเล้ว พี่ๆที่มีคําเเนะนําในกา
สมาชิกหมายเลข 7920162
จุดเริ่มต้นของแพชชั่นในการออกกำลังกายของคุณคืออะไร
อยากให้ร่างกายฟิต ดูดี แต่หลายๆ พอเริ่มออกกำลังกายได้ไม่นานก็หมดแพชชั่น อยากรู้ว่าทุกคนที่มีแพชชั่นในการออกกำลังกายมีแนวคิดแบบไหนกันบ้าง
สมาชิกหมายเลข 8425749
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
คือจะสอบถามหน่อยค่ะว่าอายุ12ควรจะออกกำลังกายแบบไหน