อยากเพิ่มน้ำหนักค่ะ ควรเริ่มจากตรงไหนคะ สูง160 หนัก40

สูง 160+ น้ำหนัก 40 ผอมไปไหมครับ

ตามหัวข้อเลยครับ

ตอนนี้สูง160 อายุ30 หนักประมาณ58-59ค่ะ (ไม่อยากให้นน.แตะเลข6🥹) เป็นคนโครงร่างเล็ก แต่มีพุง ต้นขาใหญ่ อยากเริ่มลดน้ำหนักสัก5โล กระชับสัดส่วน ตอนนี้เริ่มมา3วันแล้วค่ะ สิ่งที่ทำคือ -IF กินมื้อแรกตอน 12.3

อยากทราบว่าตัวเองอ้วนรึปล่าว สูง160-161 หนักประมาณ40-43 มีเพื่อนทักมาว่าเหมือนกระดูกเดินได้อ่ะค่ะ อยากทราบว่าสูง160-161 หนักแบบไหนจะพอดีค่ะ ขอแนวเพิ่มน้ำหนักแบบปลอดภัยค่ะ ขอบคุณที่ให้คำแนะนำค่ะ

อยากรู้วิธี​เพิ่ม​นัำหนักครบ อายุ13 ส่วนสูง​160 น้ำหนัก36 ตั้งเเต่ป.4จนตอนนี้ม.1เพื่อน​ใน​ห้อง​ก็​น้ำหนั​ก40ขึ้นกันหมด เพราะ​อย่างเลยอยากรู้​วิธี​เพิ่ม​น้ำหนักคับ

เราอายุ15สูง160น้ำหนัก40-42ขึ้นลงประมาณนี้ส่วนตัวเป็นคนผอมมาตั้งแต่เด็กๆแต่ว่าน้ำหนักพึ่งถึง40เมื่อไม่นานมานี้เอง เมื่อก่อนเคยคิดว่าประมาณนี้ก็พอดีแล้วแต่พอเริ่มโตขึ้นเรารู้สึกว่าผอมไปมากๆเพราะแขนขาเร

เราส่วนตัว สูง 152 น้ำหนัก 36 ซึ่งมันผอมมากกินยังไงก็ไม่เพิ่ม ส่วนตัวเบื่ออาหารมาก แฟนเราสูง 170ค่ะ คิดว่าน่าจะสูงเท่าไหล่เขาพอดี แต่กลัวเราจะตัวเล็กเกินต้องไปเจอแฟนแล้วค่ะ อยากจะได้วิธีทำให้น้ำหนัก40

สวัสดีค่ะพี่ๆ อาทิตย์นี้พลปัญหาน้ำหนักลดแต่ตัวบวม มั้งๆที่ออกกำลังกายทุกวันค่ะ เวท+คาดิโอวันละ30-40นาที คุมปริมานโซเดียม โดยการปรุงน้อยๆผัดน้ำ มาทั้งอาทิตย์ กินโปรตีนเยอะมาก หนูเริ่มจาก 110 กิโลกรัม

เป็นว่ามีธนู40 50ปอนด์สูงขึ้นเรื่อยๆยิ่งเลขสูงยิ่งแรงแต่ยิงยากไรงี้เลยสงสัยว่ามันหมายถึงน้ำหนักตัวคันธนูที่ใช้แขนข้างไม่ถนัดอีกข้างยกแบบดัมเบลในขณะที่แขนถนัดเล็งธนูดึงสายหรอครับ แล้วยิ่งคันธนูมวลสูงที