อยากอ้วน

ผมขอถามหน่อยนะครับพอดีผมผอมมากเพิ่งอกหักมาครับน้ำหนักลดไป7 โลได้ ผมส่วนสูง 178 น้ำหนักตอนนี้ 53 จาก 60 คือผมอยากถามว่าถ้าผมกินอาหารมากขึ้นรวมทั้งไข่ต้มวันละหลายฟอง แต่ผมไม่ได้ไปเล่นเวทเทรนนิ่งนะคับ น้

ตามหัวข้อกระทู้เลยครับ ปล.จขกท อายุ 25 ครับ

สูง178หนัก70ครับ เป็นคนที่ท่อนบนดูผอมแขนเล็ก พุงก็ไม่ค่อยมี(พอมี6แพคหน่อยๆอ่ะครับ) กล้ามอกก็พอมีนิดหน่อยเพราะเป็นคนชอบเข้าฟิตเนสด้วย แต่ปัญหาคือต้นขาใหญ่มากดูเป็นไขมันด้วยเพราะมันดึ๋งๆได้ด้วย555 ส่วนน

ช่วง bulk ก็ต้องกินใช่ไหมครับ น้ำหนักตอนนี้ 70 กก. สูง 178 ซม. bodyfat 12 % ทีนี้เรื่องมีอยู่ว่าผมกินวันละ 5 มื้อ ไก่ 1 กก./วัน นอกนั้นก็สารอาหารอื่นๆครบถ้วน ก็จะตกวันละประมาณ 100 - 130 บาทต่อวันยังไม

พอดีผมอยากจะลดน้ำหนักครับ ผมสูง 175 น้ำหนักประมาณ 75-78 กิโล ผมอยากจะลดน้ำหนักซัก 10 กิโล แต่ผมไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายเท่าไหร่ ส่วนใหญ่จะกระโดดเชือก แต่ผมไปดูมาเค้าบอกทำ if จะลดน้ำหนักได้ดีขึ้น

ตอนนี้อายุ15จะ16สูง170หนัก70ครับมีไขมันเยอะกว่ากล้ามเนื้อแต่ไม่ขนาดอ้วนอยากหุ่นแบบthe rock ยังไม่ได้เริ่มเวทลองไปโรงเรียนกีฬายกน้ำหนักดูดีมั้ยครับ

- น้ำหนัก 78 สูง 178 อายุ 38 - ตั้งเป้าจะลดเหลือ 70-72 กก. แบบค่อยเป็นค่อยไป - อาชีพการงานไม่ค่อยได้ใช้กำลังครับ ส่วนใหญ่นั่งโต๊ะ - ออกกำลังกายเดิน สลับวิ่ง วันเว้นวัน ครั้งละ 30-45 นาที - ออกกำลังกา

สวัสดีครับ ผมอยากจะลดน้ำหนักตัวเองไม่รีบร้อนอะไรผมสูง173น้ำหลัก90+ควรลดยังไงดีครับแบะอาหารการกินขอแบบมีในเซเว่นนะผมทำอาหารไม่เก่งผมมีเวลาครับแต่ว่าผมติดเกมเลยไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอยากหาคนช่วยเนะนำครับ

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก