ขอสอบถามครับ ผมออกกำลังกายเสร็จเเล้วกินไข่ต้มเลยหลังจากผ่านมาเเค่4-5นาทีเป็นอะไรมั้ยคับ ผมอายุ12คับ

เดินออกกำลังกาย 40 นาที ดื่มน้ำตอนไหนบ้างคับ ก่อนออก30นาทีดื่ม 200ml ระหว่างที่ออก กินจิบๆ 200ml 10-20 นาที แล้วหลังออกเสร็จ เราต้องกินน้ำอีกมั้ยคับ ??

คือเราลองทำ IF ควบคู่กับ Low carb คือลองทำมาหลายครั้งแล้ว แต่พบปัญหาทุกครั้งเลย สิ่งที่เราทำคือ เราสูง 161 เซน หนัก 75 กก. 1. IF 8/16 2. ไม่ทานน้ำหวาน/ขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ 3. ทานอาหาร Low carb + high p

สวัสดีคับผมอยากทราบว่าสิ่งที่ผมทำถูกมั้ยคับ ผมมีแผนที่จะลดไขมันส่วนเกิน และด้วยผมห่างหายจากการออกกำลังมา6เดือนเนื่องจากปี4ที่รักได้พรากเวลาออกกำลังกายไป ร่างกายพังมาก สิวมาลงพุงเลยคับ ผมเลยมีแผนที่จะด

ตัว จขกท. กำลังปั้มลูกอยู่ อยากให้ติดไว ๆ ท่านใดพอมีวิธีที่ใช้แล้วได้ผลบ้างคับ กินอะไร อสุจิ ถึงจะเพิ่มขึ้น และ แข็งแรง แล้วทำให้อสุจิเคลื่อนตัวได้ไวบ้างมั้ยคับ กิน ไข่ดิบ ก่อน กุ๊กกิ๊ก ช่วยได้มั้ยคับ

สวัสดีค่ะทุกคนในห้องก้นครัว! 👋 วันนี้มาแชร์ 15 เมนูอาหารง่ายๆ ที่ทำเองประหยัด อร่อย และไม่เสียเวลาเยอะ เพราะรู้ว่าหลายคนงานยุ่ง แต่อยากกินอาหารบ้านๆ ที่สะอาด ไม่อยากสั่งอาหารทุกมื้อ 🏠 ข้อมูลพื้นฐาน:

1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ

ตอนนี้ใช้ Ais อยู่กับ ข้อนข้าง ช้าคับโหลด 1-4 Mbps บางที 0.1-1 ถ้าดีๆก็ 10-12 mbps คับเข้าใจว่าเรื่องสัญญาณ มีใครพอแนะนำได้มั้ยคับ