สควอช15ครั้งต่อ1เซ็ต พัก30 วินาที ทำ3เซ็ตรวม45ครั้ง ตอนทำคือเมื่อยมาก เซ็ตสุดท้ายครั้งที่13-15 เเทบทำไม่ไหวเเต่ไม่ปวดหน้าขาหรือก้น ที่เล่นไปมันจะได้ผลมั้ย

เราคาดิโอวันแรก(มีท่าสควอช) รู้สึกปวดขามากแต่มีคนบอกปวดก็ต้องซ้ำ วันรุ่งขึ้นเราเลยออกแบบเบากว่าเดิม มีสวอช แต่ย่อไม่ลึก วันต่อมามันปวดแบบเดินไม่ได้เลยค่ะแค่ยกขาก็ปวด เราพักไป1วัน วันนี้คือมันปวดน้อยลง

วอเลตคนต่างประเทศ อายุ15ปี สามารถตั้งได้หรือยังคะ พอดีใช้พัสปอร์ตยืนยันตัวคะ

ตามหัวข้อเลยค่ะ เรากำลังฝึกสควอช ทำมา 6 วัน พัก 1 วัน มาเริ่มวันที่ 8 เราแปล๊บๆ ที่ต้นขาหน้า แบบนี้สควอชผิดวิธีมั้ยคะ

วิธีแก้ปวดเมื่อยจากการนั่งนานอาการปวดเมื่อยจากการนั่งทำงานนานๆ โดยเฉพาะนั่งหน้าคอมหรือบนเก้าอี้นานๆ เกิดจากกล้ามเนื้อเกร็งตัว ท่าทางไม่ถูกต้อง หรือเลือดไหลเวียนไม่สะดวก ซึ่งสามารถบรรเทาได้ด้วยวิธีง่าย

ผู้หญิงฉี่ท่า “สควอช” กันหรือครับ ? ในห้องน้ำสาธารณะ แล้วไม่ปวดขากันหรือครับ ? ทุกคนทำได้หรือ ? แล้วปวดหนัก จะทำกันยังไงครับ ?

ช่วงนี้เริ่มจริงจังออกกำลังกายหลังจากที่ไม่ค่อยได้ตอนนี้ทำเริ่มออกกำลังกายเข้าวันที่ 4 แล้วค่ะ แต่ว่าวันที่ 3 นี้โดนเรียกตัวไปทำความสะอาดที่วิลัยที่ห้องส่วนกลางในสาขามาค่ะ ตั้งแต่ 10 โมง จนถึงบ่าย 3 แ