สวัสดีครับ รบกวนผู้รู้ชี้แนะวิธีการลดน้ำหนักหน่อยครับ เมื่อก่อนปล่อยตัว กินดึก กินชา น้ำหวาน ตอนนี้ต้องการจะลดแบบจริงจังครับ น้ำหนัก 85 กิโล ชีวิตประจำวัน เข้างาน 11. 00 น. เลิกงาน 20.00 น. ปกติจะทา

ใครโดนบ้าง

ส่วนตัวปัจจุบันทำงานต่างประเทศ ไม่มีภาระหนี้สิน พ่อแม่เสียชีวิตแล้ว ลูกโต เรียนจบ/ทำงานแล้วทั้งคู่ วางแผนจะทำงานเก็บเงินอึก 2-3 ปีแล้วกลับไทย ไปเปิดศูนย์ช่วยเหลือสัตจร บ้านในเมืองคงขาย ย้ายออกไปอยู่บ

สวัสดีค่ะ ขอแนะนำตัวก่อน เราชื่อพริกไทย นี่เป็น กท.แรกที่ลงจริงจัง ตอนนี้เราอายุ 22 ปี กำลังฝึกงานที่บ.พีอาร์เอเจนซี่แห่งหนึ่ง ไม่ผิดค่ะ!! เราฝึกเป็นสาวพีอาร์ที่ต้องสวยๆ หุ่นๆดี จากตอนแรกก็เป็นคนค่อ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้ จขกท อ้วนมากเลยค่ะ น้ำหนัก 70 สูง 167 ซม. ค่ะ (เคยผอมสุด 49 - 50 กิโลค่ะ) คือค่อยๆ ปล่อยตัว ไม่ออกกำลังกายและทานเยอะทานมื้อดึก ก็เลยอ้วนขึ้นมาเรื่อยๆ และเคยทานยาลดความอ้วนมา 8 ป

น้ำหนัก95กิโลควรกินโปรกินกี่กรัมต่อวันถึงจะเหมาะสมออกกำลังกายด้วยนิดหน่อยวันล่ะ1ชั่วโมงคาดิโอ30นาทีบอดี้เวท30นาทีควรกินโปรตีนกี่กรัมให้เหมาะสม

พอดีซื้อจักรเย็บผ้าอุตสาหกรรมมาตัวนึงค่ะ แล้วต้องวางบนบ้านไม้น็อกดาวน์แบบเรือนไทยยกสูงนิดหน่อย แต่กังวลว่าจะรับน้ำหนักได้มั้ยพื้นจะถล่มรึป่าว😅 ตัวจักรหนัก34กิโลค่ะต้องวางบนโต๊ะหนักประมาณ10กิโลนิดๆ รวม