กินอาหารเสริม พวกโปรตีนเสริม ช่วยให้ความหิวลดลง เหมือนกินไก่ กินไข่ไหมครับ

ผมลดความอ้วนอยู่ครับ ก็กินอาหารปกติ ใช้วิธี IF 18/6 บางวันก็ 19/5 
อาหารก็กินทั่วๆ ไปเลย มีอะไร ก็กินแบบนั้น แต่ปัญหาคือ ต้องหาโปรตีนกินให้ได้เยอะๆ 
สารภาพตามตรง ว่ากินไก่ กินไข่ จนจะบินได้อยู่แล้ว เอียนมาก จนเริ่มรู้สึกว่า การหาโปรตีนกินนี่เป็นภาระที่สุด
แต่ก็สำคัญมาก เพราะวันไหนโปรตีนน้อย เย็นๆ ค่ำๆ นี่รู้สึกหิวชัดเจนมาก

เลยสงสัยว่า ถ้าหากเรากินปกติ (ผมกินวันนึงตกประมณ 1300-1600 แคล)
แล้วไปกินโปรตีนเสริม วันละ 2 แก้ว เช้าแก้ว บ่ายแก้ว ทำให้ไม่ต้องเค่งเรื่องหาโปรตีนกิน
วิธีนี้ถือว่าได้ผลไหมครับ หรือว่ายังจำเป็นต้องกินโปรตีนธรรมชาติอีกครับ