กินน้ำตาลเยอะเกิน40กรัมต่อวันแต่เป็นนักกีฬา

สวัสดีครับ คือตามหัวข้อผมกินน้ำตาลเยอะมากแต่ละวันคือเกิน40กรัมแต่ผมเล่นซ้อมกีฬาฟุตวอลตอนเย็นตลอดแบบนี้เป็นไรมั้ยครับ คือตอนว้อามคือกินประมาณไม่เกิน25กรัมเพราะผมกินพวกเครื่องดื่มให้พลังงานแบบไม่มีน้ำตาลแต่ตอนซ้อมเสร็จอะครับ ผมกินแบบเกิน40กรัมเลยแต่ว่าแค่บางวันคือแบบ1วัน2วันที แบบนี้อะครับคืออยากรู้ว่าร่างกายของเรามันจะขับออกมาได้ทันมั้ย คือเอาง่ายๆครับผมกินน้ำตาลเยอะหลังออกกำลังกายคือปกติคนเราต้องกินตอนออกกำลังกายอะครับ555แต่ผมงงมากว่าพอซ้อมเสร็จผมหิวน้ำตาลมากๆทั้งที่ตอนซ้อมไม่หิวเหมือนหลังซ้อม
แก้ไขข้อความเมื่อ
คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 6
น้ำตาล 40 กรัมต่อวันนี่ ไม่ได้มากมายอะไรเลย  (ก็มากแหละ แต่ไม่ได้มากแบบกินแล้วป่วยเลย)
เกณฑ์ของ AHA นี่ให้คำแนะนำสำหรับผู้ชาย 36 กรัม ผู้หญิง 25 กรัม  (แต่คนอเมริกันกินเฉลี่ย 88 กรัม)

คุณกินเกินมานิดเดียวเอง ปัญหาอยู่ที่ว่า 40 กรัมนี่กินอย่างไร ถ้ามันเฉลี่ยกระจายไประหว่างวัน ก็ไม่เห็นจะมีปัญหาอะไร  ปัญหาจะเกิดเมื่อกินรวดเดียวมาก ๆ ทำให้ร่างกาย(และจิตใจ)ชินกับการมีน้ำตาลในเลือดสูง พอน้ำตาลลดหน่อยเป็นอันอยู่ไม่ได้ รู้สึกเหมือนไม่มีแรง (เป็นความรู้สึก ไม่ใช่ความจริง) นานไปก็คือเบาหวาน
แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่