หลับตาแล้วสมองทำงาน

เวลานอนแค่หลับตาลงซักพักสมองก็มีเรื่องให้คิดตลอดเลยค่ะเป็นความคิดแบบเรื่อยเปื่อยบางครั้งก็คิดถึงเรื่องที่น่าอายของตัวเองเรื่องอนาคตเรื่องสอบเข้าเรื่องที่อยากทำบลาๆหยุดคิดไม่ได้เลยต้องข่มตานอนนิ่งๆคิดไปหลายชั่วโมงถึงจะหลับไปเองบางทีก็ไม่ได้นอนเลยค่ะเพราะนอนไม่หลับยันเช้าพอจะมีวิธีที่ทำให้หลับง่ายไหมคะ🫠