ก่อนนอนผมชอบคิดถึงภาพน่าเกลียดๆ ทำให้หดหู่มากก่อนนอน ทำยังไงดีครับ

สวัสดีครับ ผมมีปัญหากับเวลาก่อนนอนครับ
ไม่รู้เป็นปัญหาทางด้านจิตวิทยารึเปล่า
ผมเป็นคนกลัวภาพผิวหนังเหวอะๆ หรือพวกอะไรที่มีรูเยอะน่าขยะแขยง
ผมเข้าใจว่าเค้าเรียกว่า typophobia แต่ว่าช่วงปีสองปีหลังมานี้
มันจะมีบางคืนที่ผมหลับตาจะนอนแล้วภาพแรกๆที่คิดถึงมันเป็นภาพพวกนี้
ผมสะอิดสะเอียนมากเลย แล้วก็ไม่อยากข่มตานอน
พยายามคิดถึงอย่างอื่น แต่พอเราคิดอย่างมีสติมากซักพักสมองมันก็วนกลับมารูปเดิมๆ
ผมไม่รู้ว่าเพราะลึกๆผมคิดอะไรหรือจิตข้างในมันมีความกลัวอะไรอยู่รึเปล่า
แล้วผมก็อยากจะหายด้วยครับ
ใครมีประสบการณ์หรือช่วยตอบได้ ผมรบกวนด้วยครับ ขอบคุณครับ