ชวนเพื่อนๆพี่ๆ มนุษย์เงินเดือน สว วัยเกษียณมาออกกำลังกายแบบง่ายๆ และประหยัดกัน
โดยการเดินหรือวิ่งรอบหมู่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เปลืองเงิน
- เดินออกจากบ้าน ก็ออกกำลังกายได้เลยครับ ง่ายๆ สะดวก ไม่เสียเงิน
- อาจจะเดิน หรือวิ่งก็ได้ พยายามทำให้ได้ทุกวัน วันละ 6,000 - 10,000 ก้าวครับ ลองซื้อ mi band มาวัดก้าวเดินด้วยก็ดี จะได้รู้ว่าเดินได้กี่ก้าวแล้ว
- ถ้าหมู่บ้านใครเล็ก ก็เดินหลายๆ รอบเอา เช่น จขกท หมู่บ้านเล็ก 1 รอบได้ประมาณ 1,800 - 2,000 ก้าว (เดินเข้าออกหลายๆ ซอยด้วยนะ) ก็ต้องเดินหลายรอบครับ
- การเดินรอบหมู่บ้าน ได้ชมต้นไม้ ชมนก และดูเพื่อนๆ บ้านคนอื่นๆ ด้วย เพลินไปอีกแบบ หรือจะฟังเพลงไป เดินไป ก็เพลินดีครับ
Happy Walking !
ชวนเพื่อนๆพี่ๆ มนุษย์เงินเดือน สว วัยเกษียณมาออกกำลังกายแบบง่ายๆ และประหยัดกัน
โดยการเดินหรือวิ่งรอบหมู่บ้าน ไม่ต้องเข้าฟิตเนสให้เปลืองเงิน
- เดินออกจากบ้าน ก็ออกกำลังกายได้เลยครับ ง่ายๆ สะดวก ไม่เสียเงิน
- อาจจะเดิน หรือวิ่งก็ได้ พยายามทำให้ได้ทุกวัน วันละ 6,000 - 10,000 ก้าวครับ ลองซื้อ mi band มาวัดก้าวเดินด้วยก็ดี จะได้รู้ว่าเดินได้กี่ก้าวแล้ว
- ถ้าหมู่บ้านใครเล็ก ก็เดินหลายๆ รอบเอา เช่น จขกท หมู่บ้านเล็ก 1 รอบได้ประมาณ 1,800 - 2,000 ก้าว (เดินเข้าออกหลายๆ ซอยด้วยนะ) ก็ต้องเดินหลายรอบครับ
- การเดินรอบหมู่บ้าน ได้ชมต้นไม้ ชมนก และดูเพื่อนๆ บ้านคนอื่นๆ ด้วย เพลินไปอีกแบบ หรือจะฟังเพลงไป เดินไป ก็เพลินดีครับ
Happy Walking !