อยากปรับเปลี่ยนเวลานอน

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อกระทู้เลย เราอยากปรับเปลี่ยนเวลานอน ช่วงนี้เรานอนประมานตี2ครึ่งเลยค่ะ แล้วจะตื่น11โมงกว่าๆ  ตอนนี้ก็ใกล้จะเปิดเทอมแล้วเราเลยอยากตื่นให้ทันตี5ครึ่งค่ะ เราต้องนอนประมาณกี่ทุ่ม คือเราลองนอนตอน4-5ทุ่มแล้วแต่หลับไม่สนิทหลับๆตื่นๆทั้งคืนเลยค่ะ ฝันร้ายด้วย😭 ช่วยด้วยค่ะ