นอนไม่หลับ

ช่วงนี้เรารู้สึกว่านอนไม่หลับเลยค่ะ เวลาหลับก็จะกระตุกหรือสะดุ้งตื่น อารมเหมือนโดนอำเลยค่ะ พอเราใกล้จะกลับแล้วก็หายใจไม่ออก เราเปลี่ยนท่านอนก็ไม่ช่วยเลยค่ะ เราควรทำไงดีคะ🙏🏻