อยู่ในช่วงปิดเทอม ออกกำลังกายคุมอาหารแบบนี้พอมั้ย

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย สุขภาพกาย Intermittent Fasting (IF) สุขภาพ

ช่วงนี้เราอยู่ในช่วงปิดเทอมค่ะ ปกติตอนไปเรียนจะใช้พลังงานเยอะกว่า ได้เดินได้มีกิจกรรมทำ
กลับจาก รร ก็มาออกกำลังกายต่อทำแบบนี้เกือบทุกวัน จนออกกำลังเป็นนิสัย วันไหนไม่ได้ออกรู้สึกอึดอัดตัว
แต่ส่วนตัวเป็นคนกินไม่เกิน1200 แคล แต่จะมีแค่บางวันที่หลุด แต่ไม่บ่อย จนมาปิดเทอม เราไม่ได้ขยับตัวเลยค่ะ
เรียกว่าขยับน้อยมาก สามารถ คุมอาหารไม่ให้เกิน bmr หรือกินเท่า bmr แล้วออกกำลังกาย30นาที + ทำif ต่อวันได้มั้ยคะ
ออกแบบ hiit x cardio

เซ็ง