กระโดดอยู่กับที่ เพิ่มความสูงได้ไหมครับ

ภายในหนึ่งวัน ตอนเช้า cardio 30 นาที (เซ็ทละ 10 นาที 3 ครั้ง) กระโดดเชือกอีก 30 นาที ( เซ็ทละ 5 นาที 6 ครั้ง) แล้วตอนเย็น ว่ายน้ำอีก 1 ชั่วโมง จะหักโหมไปมั้ยครับ แล้วจะสูญเสียกล้ามเนื้อรึเปล่า

หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู

1. ถ้าต้องกระโดดเชือก 30 นาที่ต่อวัน เราสามารถแบ่งเป็น 10 นาที 3 ครั้งภายในหนึ่งวันได้ไหมครับ และการเผาผลาญจะเท่ากับโดดต่อเนื่อง 30 นาทีมั้ยครับ 2. การเผาผลาญนี้เริ่มตั้งแต่เราทำหรือหลังจากทำ30นาทีครั

ผญ.เป็นรุ่นพี่ของผม กำลังจะมีพสพ.กัน ผมควรจะรู้หรือระวังอะไรมั้ยครับ อันนี้ครั้งแรกครับ

ตามหัวข้อครับ สูง 174 หนัก 53 ตอนนี้ผมกระโดดมือห่างขอบห่วงประมาณ 2-3 เซน ผมดูตรามคลิปฝรั่ง แล้วฝึกวันละ 20 นาที ฝึกหลายเซ็ตหลายท่า ฝึกมา 2 สัปดาห์แล้ว ยังแทบไม่ค่อยเห็นความเปลี่ยนแปลง หรือผมยังเด็กเกิ

การทำร่างกายไม่ต้องรอเข้ายิม ต้องทำสม่ำเสมอทุกวันมันถึงจะเห็นผลแบบมืออาชีพ การวิดพื้นจะทำให้ร่างกายแข็งแรงทุกส่วน แขน ไหล่ หน้าอก ท้อง หลัง สะโพก ขา ข้อเท้า เพราะถ้าท่าถูกต้องจะต้องเกร็งทุกส่วน เรียกว

ตามหัวข้อนะครับคือผมวิ่งอยู่กับที่ทุกวันประมาณ30นาที.. ประมาณ4วันอยากรู้ว่าที่ทำมันได้ผลมั้ยครับ(มีกระโดดตบอีก100ที)​