กระโดดอยู่กับที่ เพิ่มความสูงได้ไหมครับ

คือพึ่งเริ่มออกกำลังกาย กระโดดเชือกค่ะ สอบถามเรื่อง Heart rate เต้นกันประมาณเท่าไรคะ นี่โดดไปนาทีกว่า พุ่งไป peak ของ app Zone (เฉลี่ย 154+ ) คือ อยากได้ช่วง 125-135 bpm ค่ะ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ เม

ดิฉันออกกำลังกายวันละประมาณ140นาทีค่ะ เช้า70เย็น70 ทุกวันนี้ออกกำลังกายโดยการเล่นฮูล่าฮูปกับกระโดดเชือก อยากทราบว่าเล่นฮูล่าฮูป45นาทีแล้วกระโดดเชือกต่อเลยอีก25นาทีหรือกระโดดประมาณ2000ครั้งทำแบบนี้เช้

    ตามหัวข้อค่ะ คือเราน้ำหนัก94 สูงแค่161 เองค่ะ อ้วนมากเลยเริ่มออกกำลังกายเพราะพึ่งมามีเวลาว่างมากๆช่วงนี้     วันนึงเราจะวิ่งซัก 15 นาทีค่ะ ต่อด้วยกระโดดเชือก เล่นฮูล่าฮูป

ผมมักจะออกกำลังกายแบบนี้ 1.ซิทอัพ 30 ครั้ง (2 เซ็ท) 2.Plank 1 นาที (2 เซ็ท) 3.กระโดดตบ 40 วินาที (2 เซ็ท) 4.Wall Sit 1 นาที (2 เซ็ท) ตอนออกกำลังกาย ผมพัก 20 วินาที/ต่อ 1 เซ็ท การออกกำลังกายแบบนี้ผิดรึ

เราอยากจะถามว่าเราออกกำลังกายพอมั้ยอะค่ะ ตอนเช้า -วิ่งสลับเดิน40นาที ตอนเย็น -เล่นเวทนิดนน่อย -กระโดดเชือก1000ครั้ง20นาที ส่วนอาหารการกินก็กินคลีนเลยค่ะ

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมอายุ 18 ปี สูง 170 ซม. หนัก 90 กิโล อยากจะลดน้ำหนักให้เหลือ 75 กิโล ในเวลา 2-3 เดือน จะเป็นไปได้ไหมครับ ถ้าตารางการใช้ชีวิตของผมเป็นดังนี้ ผมคิดไว้ว่า จะกินวันละ 1500-1600 แคล จะพยา

คือผมจะออกกำลังกายเวลา 5 วันแต่ละวันผมจะ weight ประมาณครึ่งชั่วโมงแล้วก็วิ่งอีก 45 นาทีแล้วก็ไปกระโดดชื่อต่อประมาณ 20 นาทีจะเป็นผลอะไรต่อร่างกายผมไหมครับ หรือช่วยแนะนำผมมากกว่านี้หน่อยครับ

ทุกคนครับออกกำลังกาย วันละ 60 นาที เเบ่งเป็น 30 นาทีดีไหมครับ 30 นาที กระโดดเชือก ช่วงประมาณ 16:30+ อีก 30 นาที ยกเวท ช่วงประมาณ 18:00+ ดีไกมครับก่อนกินข้าว 1 ชั่วโมงควรเพิ่มหรือลดอะไรไหมครับ

....del