อายุ 23 แล้ว ตอนนี้สูง 177 ถ้าหากผมพักผ่อนให้เพียงพอแล้วยืดกล้ามเนื้อทุกสัดส่วนพอจะสูงขึ้นสัก 2 เซนมั้ยครับ

—เรื่องการพักผ่อน— 1.คนเรานอนวันละ8ชม ถึงจะเพียงพอใช่ไหมครับ ถ้าเล่นกล้ามด้วย นอน8ชมเปะเพียงพอไหมครับ 2.จำเป็นไหมครับว่าต้องนอนก่อน4ทุ่มถึงจะดี ถ้าทำงานกลางคืนแล้วต้องนอนเช้าทุกวัน แต่นอน

ผู้ใช้บริการเติมเงินมือถือวันที่ 06/10/2568 21:23 น. เป็นจำนวนหนึ่ง รวมกับยอดเดิมจำนวนหนึ่ง เป็นมูลค่าเพียงพอต่อการต่อรอบโปรฯเสริม ตามที่ระบุใน sms วันที่ 30/10/68 23:59 น. โดยผู้ใช้บริการได้ดำเนินการ

คือผมตอนนี้เล่น เวท อยู่ด้วยนะ แล้วก็กินอาหารครบ 5 หมู้ แต่ก็อยากสูงอีกอ่า แล้วก็ยืดเส้น ยืดกล้ามเนิ้อ ทุกวันนะ ใครพอมีแนวทางก็แนะนำหน่อยนะๆ พี่ๆที่น่ารักทุกคน

ตอนนี้ผมอายุ 23 น้ำหนัก 73 ส่วนสูง 177 ครับ คือผมกำลังลดน้ำหนักอยู่เพราะรู้สึกว่าค่อนข้างอ้วน ตอนนี้ผมกำลังออกกำลังกายที่จะเพิ่มกล้ามคือผมอยากทราบว่าผมต้องลดน้ำหนักให้เหลือเท่าไหร่ครับ ถึงจะสามารถเพิ่

พอดีกำลังจะเริ่มดูแลหุ่นน่ะครับ ตอนนี้โปรไฟล์คือ สส/นน 177/64 body fat 20% แต่ผมไม่ค่อยเข้าใจว่า การลดน้ำหนัก / การลดBody Fat / การสร้างกล้ามเนื้อ มันมีวิธีไม่เหมือนกันใช่ไหมครับ ซึ่งตอนนี้ผมรู้สึก

คือ ผมเป็นคนที่ผอมมาก เมื่อ 4เดือนที่แล้ว ผมจึง ลองซื้อเวย์มา 12ปอน เป็น Mega mass แล้วผมสังเกตคือ ไปกอนไปได้เดือน กว่า ใบหน้าผม ดึงให้ยืดออกได้เยอะกว่าเดิมมาก จากแต่ก่อนหน้าตึงๆ ตอนนี้ยืดมากกว่าเดิมเ

จะไปอเมริกาช่วงวันที่ 12-24 ตุลาคม รบกวนทุกคนช่วยเช็คให้หน่อยค่ะ ว่าตารางตามนี้ มันโอเคมั้ยนะคะ มันจะเหนื่อยเกินไปหรือป่าว ไปกันทั้งหมดสามคน มีคุณพ่อคุณแม่ อายุ 65+ ไปด้วยค่ะ  12 Oct 2025 

พวกเราเคยฝันอยากมีชีวิตที่ดีเหมือนคนในประเทศพัฒนาแล้วมั้ยครับ?  หลายคนคงอยากเห็นประเทศไทยเจริญก้าวหน้าแบบประเทศอื่น  แต่ถ้าเราได้แค่คิด ทุกอย่างก็คงไม่เปลี่ยนแปลงมากเท่าไหร่  เอาอ