อยากลดน้ำหนักจาก80เหลือ70ทำไงครับ

กระโดดเชือกทุกวัน วันละ1,000-1,500ครั้งเซตเดียวค่ะ ใช้เชือกนักมวยที่หนักๆกระโดด กระโดดแบบนี้มาเกิน2ปีแล้ว กินปกติของทอดของหวานบางโอกาส แต่น้ำหนักสัดส่วนเท่าเดิมเลยค่ะ ช่วงปีที่แล้วไขมันสะสมเยอะขึ้นด้ว

สวัสดีค่ะหนูกำลังจะลดน้ำหนักค่ะตอนนี้น้ำหนักของหนู55ค่ะจาก46เข้าใจค่ะว่าตอนนี้หนูโตขึ้นแต่ด้วยความที่หนูสูง159มันทำให้หนูอ้วนมากค่ะมีพุงเริ่มย้อยค่ะหน้าเริ่มบวมขค้นมากค่ะแบบหน้าเต้าหู้ค่ะไขมันที่แขนเย

สวัสดีครับ ปกติผมขี่ระไปโรงเรียนไปกลับประมาณ60-70กม. ผมต้องคอยเช็คอะไรเป็นพิเศษไหมครับ น้ำมันเครื่องเติมยี่ห้อไหนดี เติมน้ำมันอะไรดี เป็นรถเวฟ110s4คับ ยาง2.50-2.75 น้ำหนัก80

สวัสดีค่ะ ขอคำแนะนำผู้รู้หน่อยนะคะ เกริ่นก่อนนะคะ ตอนแรก (ช่วงปีที่แล้วตอนกลางปี) เราหนักถึง 80 โลกว่าๆ แต่เพราะด้วยความที่เพิ่งขึ้นมหาลัย มีกิจกรรมรับน้องทุกๆ วัน รบกวนเวลาจนกินไม่ตรงมื้อเกือบทุกวั

ขอคำปรึกษาหน่อยค่ะ หนูอายุ 14 น้ำหนัก 70 กว่าได้คือหนูอยากผอมค่ะหนูไม่ชอบตัวเองแล้วหนูเลยทำการออกกำลังกาย cardio 20 นาทีแล้ววันนี้เข้าวันที่ 27 แล้วค่ะคือช่วงที่ผ่านมาหนูกินของหวานกินขนมทุกวันเลยค่ะบา

ผิดปกติมั้ยคับ เมื่อก่อนกินเยอะมาก4-5มื้อและทั้งน้ำอัดลม ของหวาน ของมัน ของทอด กินจุกจิก ไม่เป็นเวลาจนน้ำหนักขึ้นมาก และไม่เคยออกกำลังกาย แต่พอมาลดน้ำหนักผ่านไป3อาทิตย์ โดยเน้นกินผัก ผลไม้ และเน้นโปร

ก่อนอื่นเลย ผมอายุ23 สูง183 น้ำหนักจะขึ้นๆลงที่83-86. หลังมามีแต่คนทักว่า ตัวใหญ่ขึ้นมาก อ้วนขึ้น ใส่เสื้อนี้พุงกับนมมาเป็น3ลูกเหมือนคนอ้วนเลยครับ ขาก้นแขนปกติ การกินอยู่ เช้าจะได้กินเป็นบางวันที่ตื่

พอดีผมพึ่งกลับมาออกกำลังกายด้วย cardio/วิ่ง วันละประมาณ 1-1.30ชม 5 วันต่ออาทิตย์ แล้วช่วงนี้กำลังเริ่มคุมอาหารครับ ลดพวกน้ำตาล ของทอด ของหวาน แต่ไม่แน่ใจว่าควรจะคำนวณปริมาณอาหารที่กินต่อวันยังไง ผมเลย

จะทำบ่อหน้าบ้านคับพื้นเป็นกระเบื้อง บ่อขนาดกว้าง 90 ยาว200 สูง80 ระดับน้ำอยู่ที่70 พอจะรับน้ำหนักได้มั้ยคับ พลาสติกหนาประมาณเท่าไหร่คับ ปล.หน่วยเป็น ซ.ม. นะคับ^^

ปกติผมจะออกกำลังกาย เฉลี่ยอาทิตย์ละประมาณ 3-4 วัน โดยเล่นเฉลี่ยวันละ 1.30 ชม.-2 ชม. โดยผมจะเริ่มด้วยการเล่นเวทก่อนประมาณ 1 ชม แล้วต่อด้วยคาร์ดิโอประมาณ .40-1ชม. การรับประทานอาหาร ก็รับประทานปกกติทั่