หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
หลังออกกำลังกายแปปเดียวแล้วหายปวด ปกติไหมครับ?
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
คือช่วงนี้พอหลังออกกำลังเสร็จแล้วมันจะปวดๆร้อนๆตรงจุดที่เล่นตามปกติ แต่มันจะหายภายในไม่เกิน1ชั่วโมงครับ เล่นหมดแรงทุกท่าทุกเซตและออกมา3-4เดือนเองครับ ผมเลยอยากรู้ว่ามันปกติไหม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
มีปัญหาเรื่องน้ำหนัก และการออกกำลังกาย+ฟิตเนส ครับ
ผมเริ่มเล่นเวท+คาร์ดิโอ ได้อาทิตย์กว่า ชั่งครั้งแรก 89.3 ส่วนสูง 168 เล่นเวทชั่วโมงนิดๆ 4-5 เซตต่อท่า + คาร์ดิโอ(เดินสายพานความเร็ว 6.0) ครึ่งชม. เล่นเหมือนกันทุกวัน เว้นวันอาทิตย์ ส่วนอาหาร เช้า ทาน
สมาชิกหมายเลข 780327
ผมสูง164หนัก46อยากจะขอวิธีออกกำลังกายเพิ่มน้ำหนัก
ผมอยากได้คำแนะนำ(ถ้าเป็นคลิปจะดีมากYoutubeอะ)อ่ะครับผมอยากรู้ว่าต้องออกท่าไหน1สัปดาห์ออกกี่วัน วันละกี่ชั่วโมงท่านี้กี่เซต อะไรประมานนี้อ่ะครับ ปล.ผมอายุ16 อยากจะสูงซัก170-175 หนักช่วง63-67 ออกกำลัง
สมาชิกหมายเลข 1310325
ถามการเล่นเวทและบอดีเวทค่ะ?
เราชอบวิ่งมากค่ะ (ลุ่วิ่ง) หนึ่งชั่วโมงนี้แปปเดียวจริงๆ ความเร็วอยุ่ที่ 6-6.5 เบิร์นได้เฉลี่ย 600นิดๆ เหงื่อชุ่มแล้วรุ้สึกสดชื่น หลังจากวิ่งเสดก้จะเล่นเวท และ บอดีเวท รวมๆก้ครึ่งชัวโมง อยากทราบว่า ท่า
ของขวัญจากGOD
ผู้หญิงออกกำลังกายจำเป็นต้องเล่นส่วนอกมั้ย ?
ตามหัวข้อเลยค่ะ แล้วจำเป็นต้องเล่นต้องเล่นท่าอะไร เล่นประมาณกี่เซต เซตล่ะเซตเล่นเซตล่ะกี่ครั้ง
สมาชิกหมายเลข 3489315
ออกกำลังกายในห้องที่ร้อนๆ ลดน้ำหนักได้ผลมากกว่าแบบกลางแจ้งไหมคะ
คือ ตามหัวข้อเลยค่ะ จขกท กำลังเร้่มคุมน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย หร่อพยายามลดนั่นแหละค่ะ ก็แบบ อยู่ในห้องร้อนๆ ทำตามวิดีโอ พุงหายไขมันหด ได้บางท่า ทำไปเรื่อยๆ แอโรบิกบ้างในห้องที่ขนาดเข้าไปเฉยๆเหงื่อก็
สมาชิกหมายเลข 2164028
เวทหนึ่งวัน สลับ คาร์ดิโอหนึ่งวัน ดีมั้ยครับ
สวัสดีครับ รบกวนถามท่านผู้รู้ครับ ผมน้ำหนัก 76 สูง 176 อายุ 24 ปี ผมมีเป้าหมายคือ อยากมีกล้าม หุ่นดี โชว์รูปร่างได้ ภายใน 1 ปี วานนี้ผมซือหนังสือมาเล่มนึง ผมทำตามหนังสือทั้งในส่วนของการความคุมอาหาร
โจทย์คำถาม
ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........
https://www.youtube.com/watch?v=Jvj2wV0vOYU ผมอยากทราบว่าถ้าเล่นท่า Dumbbell Concentration Curl ........ คือ จะปรับน้ำหนักดัมเบลเพิ่มขึ้นได้ ก็ต่อเมื่อ ผมเล่นกี่ครั้งต่อเซตครับ (ยกตัวอย่าง) เล่น 1
Nit Kamenrider
ขอคำแนะนำเรื่องตารางออกกำลังกายหน่อยครับ
คือตอนนี้อายุ 21 นน.80 สูง 167 ต้องการจะลดน้ำหนัก+เพิ่มกล้ามเนื้อนิดหน่อย เเล้วคิดตารางออกกำลังกายมาเเบบนี้ครับ วันที่ 1 ออกแขน(ยกดัมเบลท่าละ 10 ครั้ง 5 เซต) กับ หน้าอก(วิดพื้น 4 ท่า 3 เซตคู่กับเล่นเ
สมาชิกหมายเลข 1964577
เล่นท่า Side Lateral Raise แล้วเจ็บไหล่
ผมเล่นท่า Side Lateral Raise แขนสองข้างทำมุม 180 องศา ตอนยกขึ้นผมเจ็บหัวไหล่ข้างซ้าย แต่ข้างขวายกขึ้นได้ปกติ เป็นที่อะไรครับ ผมสูง 174 นน. 53 พึ่งเริ่มออกกำลังกาย 2-3 เดือน แต่ไม่ค่อยได้เล่นไหล่ เพราะ
สมาชิกหมายเลข 7418206
ออกกำลังกายมา2เดือน น้ำหนักลงไป10กิโลกรัม แต่มวลกล้ามเนื้อหาย ควรปรับอะไรดี?
สวัสดีครับ ผมมีน้ำหนักตัวเริ่มต้น ที่123 กก. ปัจจุบัน อายุ 33 ปี สูง 168 เริ่มออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว ระยะทาง4 กิโลเมตร ช่วงแรกใช้เวลาประมาณมาณ 50 นาที จนปัจจุบัน เดินเร็วเหมือนเดิม ระยะทาง 6 กิโล
Sundark
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
ฟิตเนส
ยกน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
หลังออกกำลังกายแปปเดียวแล้วหายปวด ปกติไหมครับ?