ลดน้ำหนักแบบนี้ได้ผลไหม กล้ามเนื้อจะเริ่มมาตอนไหน? ช่วยแนะนำหน่อยค่ะ

พอดีก่อนหน้านี้เป็นคนขี้เกียจมาก เล่นโทรศัพท์ทั้งวัน ว่างๆก็กิน เล่นps5 นั่งเล่นนอนเล่น นอนตี5-6 บางวันก็นอนเช้า ตื่นบ่าย3-4
  จนรู้สึกว่าตัวเองเหนื่อยง่ายมาก พุงออก น้ำหนักจาก47 ขึ้นเป็น53กิโล.
  วันนึงเลยลุกมาออกกำลังกาย ปรับพฤติกรรม ตื่นเช้า นอนก่อนเที่ยงคืน 

  อาหารคุมนิดนึง งดเบเกอรี่ ของหวาน ของที่ใส่น้ำมัน 
  กินผัก80% เนื้อ20% กินข้าวกล้องแทน
  กับข้าวทำเองไม่ใส่น้ำมัน เช่นแกงส้มผัก(น้ำไม่ข้นมาก) ,ผักดองนิดนึง ,กาแฟ ,ข้าวต้ม ไข่ต้ม 
กินถึง1200แคล (ส่วนน้ำตาลมีบ้างบางวันนิดเดียว ไม่ได้หักดิบ)
   ส่วนการออกกำลังกาย
เต้นผสมกระโดด 1ชม.
เล่นพิลาทิส 30นาที  โยคะ10นาที เต้นแอโรบิค 20นาที
ส่วนเวลาเล่นเสร็จแล้ว พยายามเดินบ้าง แกว่งขา แขน ขยับร่างกาย เวลาว่างๆก็หาเรื่องเดินไปมาในบ้าน ออกไปสวนดอกไม้นิดๆ พยายามไม่จับโทรศัพท์

เป็นการลดน้ำหนักที่ถูกรึป่าว?
ออกน้อยเกิน หรือหนักเกิน?
ขอคำแนะนำจากผู้มีประสบการณ์หน่อยค่ะ ตอนนี้ออกมาได้อาทิตย์กว่าๆ ลดไป1.5กิโล
  เป็นการออกกำลังที่ดีรึป่าว ต้องเพิ่ม /ลด อะไรอีกไหมคะ 
 อนาคตอยากจะผอม และหลังจากผอม อยากจะได้ซิกแพคนิดๆ
🙏💪