คุณแม่ตั้งครรภ์แพ้นมวัวและเหม็นนมแพะ ควรทำยังไงให้ลูกได้รับแคลเซียมอย่างเพียงพอคะ

สวัสดีค่ะ เป็นคุณแม่ที่เพิ่งเริ่มตั้งครรภ์ไตรมาสแรก แต่มีภาวะแพ้แลคโทสในนมวัว และเหม็นกลิ่นนมแพะ ควรจะดื่มนมชนิดไหน หรือควรจะทานแคลเซียมเสริมชนิดไหนที่เหมาะกับคุณแม่ตั้งครรภ์แพ้นมคะ เพราะว่าดื่มนมชนิดไหนคุณแม่ก็ท้องเสียประจำเลยค่ะ เลยมีความกังวลว่าจะส่งผลทางพันธุกรรมถึงลูกในครรภ์ว่าจะแพ้นมหรือแลคโทสเหมือนคุณแม่ด้วยค่ะ สามารถทานเป็นชีสแทนได้ไหมคะ หรือคุณแม่บ้านไหนมีอาหารเสริมแนะนำ หรืออยากเล่าประสบการณ์ตอนตั้งครรภ์แล้วแพ้นมช่วยแชร์ความรู้หน่อยนะคะ คุณแม่อายุ 27 เพิ่งตั้งครรภ์ครั้งแรก ดูแลตัวเองไม่ถูกเลยค่ะเพราะมีความกังวลสูงมาก ขอบคุณล่วงหน้าด้วยนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻