สำหรับนักวิ่ง(เพื่อสุขภาพ) ควร Weight Training แบบไหนบ้าง/ดี ❤️ ครับ

สำหรับผู้ที่ชอบการวิ่ง เราควร Weight Training แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ

เพื่อเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับการวิ่ง

ปกติชอบวิ่ง มีเวลาก็จะออกไปวิ่งทุกวัน 1 ชม. ปกติก็จะวิ่ง 2-3 เว้น 1 วัน แต่เหมือนไม่ค่อยพัฒนา เพราะถ้าวิ่งเยอะขึ้น เพิ่มความเร็ว เพิ่มรอบขา หรือระยะก้าว จะมีอาการเจ็บขา เข่า ตามมา

คิดว่าร่างกายยังไม่แข็งแรงพอ หรือไม่แข็งแรง เลยคิดว่าจะวิ่งให้น้อยลง และเพิ่มการ Weight Training ที่เสริมสร้างกล้ามเนื้อที่ช่วยพัฒนาการวิ่งไปด้วย

เพื่อนๆ คิดว่าเราควร Weight Training  แบบไหนดี หรือแบบไหนบ้างครับ