แบบไหนถึงเรียกว่าอดอาหารมาก่อน ?

กำลังควบคุมแคลลอรี่แต่ก็อดไม่ได้ พอจะกินอาหารที่ไม่ใช่ข้าวพอเรากินเสร็จมันก็รู้สึกอยากข้าวจนต้องกินจนจุก แต่ถ้าเรากินข้าวเราก็แค่อิ่มไม่ถึงกับจุก มีอะไรกินแล้วช่วยให้เราอยากอาหารน้อยลงบ้างไหมค่ะ ไม่ต้

คือเรากำลังลดน้ำหนักแต่พึ่งมาคิดทีหลังว่ามันจะเกิดโยโย่ เพราะตอนนี้เรากินอาหารแคลลอรี่แต่ละวันไม่ถึงค่าBMI บางวันเราก็อดไปมื้อนึง อยากถามว่าจะกลับไปทานอาหารปกติควรทำยังไงไม่ให้โยโย๋ ทำยังให้ร่างกายปรั

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากลดไขมันแต่เผลอกินคาร์บเกินน้ำหนักตัวตลอด แล้วเราควรกินคาร์บเท่าไหร่/วันคะ

เนื่องจากนับแคลลอรี่อยู่ค่ะเลยอยากทราบเพราะว่าวันนี้ไปจับต่อมา ขอผู้รู้หน่อยค่า🙏🙏😭

เพราะอ่านในข้อมูลมาว่า มะขามหวานมีพลังงานถึง 314 กิโลแคลลอรี่ แต่ไม่มีการบอกเอาไว้ว่ามะขามดิบมีพลังงานเท่าไหร่ เพราะตอนนี้ผมกำลังลดความอ้วนอยู่ และท้องผูกมาหลายวัน เลยอยากกินเพื่อระบาย หาข้อมูลในเน็ตไ

คือเราอยากรู้ว่าบางวันเรากินแคลไม่ถึง1000แคลเลย แต่บางวันก็ถึง กินแค่2 มื้อต่อวัน บางวันก็1 แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ มันจะเรียกว่าการอดรึป่าว แล้วเราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน ออกแบบ คาดิโอ15-30 นาทีแล้วแต

สวัสดีครับ ผมเริ่มอยากปั้นหุ่นให้มันดูดีขึ้นครับ ที่บอกไว้ว่าสูง188 นน60กก อันนี้วัดล่าสุดแล้วครับ ผมรู้สึกไม่มั่นใจมากๆ ที่พอรู้คือตัวเองทานโปรตีนไม่ค่อยถึง และกินข้าวน้อย อยากรู้ว่า ต้องเริ่มกินยังไ

ชอบกินน้ำฟักทองค่ะ แต่แอบจิตตกว่าแคลลอรี่เยอะมั้ย กำลังลดความอ้วนค่ะ ถ้าทานตอนเย็นแทนมื้ออาหารเลยดีมั้ยคะ