คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 8
ถ้าจะเดินเพื่อลด นน. + ลดพุง ต้องเป็นการเดินแอโรบิค (เดินเร็ว) เท่านั้นครับ ไม่ใช่เดินเรื่อยเปื่อย 10 กิโล
และจะต้องใช้วิธีจับเวลาครับ (เดินไม่ต่ำกว่า 45 - 60 นาที ห้ามหยุดเดิน ต้องเดินต่อเนื่อง ถ้าจะหยุดพักเหนื่อยหยุดได้ไม่เกิน 1 นาทีต่อครั้ง)
ต้องจับเวลาเดินครับ ไม่ใช่จับเป็นระยะกิโลเมตรเดิน
ปล.ที่ต้องจับเวลาเพราะไขมันในร่างกายจะเข้าโหมดสลายไขมันได้เมื่อเราแอโรบิคไปแล้ว 45 นาทีเป็นต้นไป
และจะต้องใช้วิธีจับเวลาครับ (เดินไม่ต่ำกว่า 45 - 60 นาที ห้ามหยุดเดิน ต้องเดินต่อเนื่อง ถ้าจะหยุดพักเหนื่อยหยุดได้ไม่เกิน 1 นาทีต่อครั้ง)
ต้องจับเวลาเดินครับ ไม่ใช่จับเป็นระยะกิโลเมตรเดิน
ปล.ที่ต้องจับเวลาเพราะไขมันในร่างกายจะเข้าโหมดสลายไขมันได้เมื่อเราแอโรบิคไปแล้ว 45 นาทีเป็นต้นไป
แสดงความคิดเห็น
ปรึกษาการลดน้ำหนักค่ะ เดินวันละ 10 กิโล หนักไปไหมคะ
กลางวันกินปกติ(eg ข้าวขาหมู เย็นตาโฟ อาหารตามสั่งทั่วไป)
ตอนบ่ายกินไข่ต้ม 3 ฟอง
ออกกำลังกาย
เดินวันละ 10kg
ปัจจุบันสูง 160 น้ำหนัก58
ถ้าทำแบบนี้ทุกวัน (มีชีสเดย์ส หรือ อาทิตย์) เป็นการหักโหมเกินไปไหมคะ