ดีครับกีต้าร์ ผมได้แล้ว ผมอยากปั้นหุ่นคือผมพิการขาด้านขวาขาดเหนือเข่า ผมอยากมีซิกแพคหน้าอก กล้าม ต้องท่าไหน

ผมอายุ 17 ปี น้ำหนัก 54 ส่วนสูง 169 วันนึงผมส่องกระจกดูหุ่นตัวเองแล้วเห็นว่า หน้าอกผมแบนติดกระดูก และหน้าท้องผมยื่นนำหน้าอก มันน่าเกรียดมาก อยากได้คำแนะนำว่า ควรกินอะไร และควรออกกำลังกายอย่างไรครับ

เห็นบ่อยมากเลยกระทู้ถามว่าทำยังไงถึงมีซิกแพคไม่ว่าจะเว็บบอร์ดไหนๆก็เหมือนกันหมด เวลาไปไหนมาไหนถ้ารู้ว่ามีเพื่อนคนไหนเล่นกล้ามก็ชอบถามเพื่อนคนนั้นว่าไหนล่ะซิคแพกโชว์ให้ดูหน่อยถ้าไม่มีก็จะโดนเข้าใจว่าเล

ผมเริ่มออกกำลังกายมาได้สักพักนึงแล้วครับเพราะอยากมีซิกแพค ได้ประมานเดือนนึง ตอนนี้เริ่มกล้ามหน้าท้องแล้ว แต่กล้ามหน้าอกไม่มีเลยครับ มันดูไม่สมส่วนกันเลย55 ช่วยแนะนำท่าออกกำลังกายสร้างกล้ามหน้าอกพร้อมก

เพิ่งสังเกตตอนเล่นโยคะ เวลาท่าที่ต้องยืนขาเดียวตอนใช้ขาซ้ายยืนเข่าจะหมุนจนเสียหลัก แต่ขาขวาไม่เป็น เล่นมาเรื่อยๆเป็นปีก็ไม่หาย บางทีมีอาการปวดขัดๆตั้งแต่ต้นขาไปถึงข้อเท้า เคยไปหาหมอกระดูกที่คลินิคอธิบ

คือเป็นคนที่ไม่มีหน้าท้องค่ะ แต่อยากมีซิกแพค มีท่าออกกำลังกายท่าไหนบ้างค่ะที่เพิ่มกล้ามเนื้อหน้าท้อง

เหตุการณ์เกิดขึ้นเมื่อ 3 ปีก่อน ตอนนั้นอายุ 16 ปี เป็นนักกีฬาโรงเรียน กำลังขี่มอเตอร์ไซค์จากโรงเรียนจะกลับบ้านเพิ่งซ้อมบอลเสร็จ ได้มีรถฝ่าไฟแดงขับมาพุ่งชนทำให้ แขนซ้ายหัก สะโพกหัก ขามีแผลถลอก ดีที่ใส่