คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 7
Cardio เยอะไปอย่างเดียว ไม่ดี
มันมี 3 แกน
Strength
Endurance
Flexibility
ควรเพิ่ม Weight training + Streching
แล้วลด Cardio ลง
เพื่อให้ 3 แกน มัน balance กันมากขึ้น
ร่วมกับการกินที่ดี
มันมี 3 แกน
Strength
Endurance
Flexibility
ควรเพิ่ม Weight training + Streching
แล้วลด Cardio ลง
เพื่อให้ 3 แกน มัน balance กันมากขึ้น
ร่วมกับการกินที่ดี
สมาชิกหมายเลข 1178837 ถูกใจ, Little grey cells ถูกใจ, หมาข้างถนนคนบ้าการ์ตูน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 1917159 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 4873100 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 707102 ถูกใจ, โหยหาความฝัน ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 8149265 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7853368 ถูกใจ, สมาชิกหมายเลข 7939088 ถูกใจรวมถึงอีก 14 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
สุดยอดความคิดเห็น
ความคิดเห็นที่ 11
สมาชิกหมายเลข 1178837 ถูกใจ, ปลาตะเพียนโออิชิ ขำกลิ้ง, Little grey cells ถูกใจ, DevilOH ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 2926312 ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 8343034 ถูกใจ, joelchao ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 3599775 สยอง, สมาชิกหมายเลข 938461 ขำกลิ้ง, สมาชิกหมายเลข 2139795 ถูกใจรวมถึงอีก 6 คน ร่วมแสดงความรู้สึก
แสดงความคิดเห็น
ผมติดเดินลดน้ำหนัก เดินวันละ 20 กิโลเมตร ถือว่าเยอะไปไหมครับ
- เป็นการคลายเครียดจากงานที่ทำด้วยน่ะครับ ทำงานสลับเดิน ทั้งหมด 7 รอบ ก็ประมาณ 20 กิโลเมตร
- เวลาเดินผมก็ดูหนัง ฟังเพลง ดูซีรีย์ แบบนี้ระยะยาวจะเป็นผลเสียไหมครับ
ปล. ผมมีลู่วิ่งที่บ้าน แล้วทำงานที่บ้านน่ะครับ เลยมีเวลาเดินเยอะ