ถ้าเราเผลอกินมื้อดึก1วันแล้วอีกวันกินลดน้ำหนักเหมือนเดิมจะอ้วนขึ้นไหม

คือที่เค้าบอกว่าคนเรามีการเผาผลาญแคลต่อวัน ชาย 2000 หญิง 1500 1. ถ้าผมเป็นผู้ชาย แต่ชีวิตประจำวัน เดินนิดหน่อยเรียนๆกลับหอนั่งเล่นคอม นอน ร่างกายจะเผาผลาญ 2000 อยู่ไหม 2. คือถ้าร่างการเผาผลาญ 2000 แค

การเข้านอนตั้งแต่หัวค่ำหรือช่วงเวลาก่อนสี่ทุ่มเป็นนิสัยที่สร้างความเปลี่ยนแปลงให้ชีวิตได้อย่างมหาศาล เพราะช่วงเวลาที่คุณหลับสนิทในช่วงดีกนั้นคือช่วงที่ร่างกายเริ่มกระบวนการซ่อมแซมตัวเองอย่างมีประสิทธิ

คือเราเป็นคนที่กินมื้อเช้าหนักมากค่ะ มื้อชเ้ามื้อนึงประมาณ 700-800 แคลเลย🥲🥲🥲 แล้วมื้อกลางวันก็จะกินประมาณ200แคล ส่วนมื้อเย็นก็ประทาณ300-400แคลอยากทราบจะมีผลทำให้น้ำหนักขึ้นหรือป่าวคะ😭 แต่เราควบคุมไม่ไ

เราได้ซื้อตาชั่งแบบดิจิตอลที่ใช้ในครัว (ชั่งได้ไม่เกิน 10 โล + มีทศนิยม + ตั้งค่า tare เป็น 0 ได้) แล้วรู้สึกว่า เป็นตัวช่วยที่ดีในการลดความอ้วนค่ะ ราคามีตั้งแต่ร้อยกว่าบาท (ในลาซาด้า ไม่มีค่าส่ง) ไปจ

ช่วงนี้กลับมาออกกำลังกายและทำ if ไปด้วยค่ะแต่เราจะออกช่วง22-23ทุ่มค่ะเพราะเลิกงานดึก เรากินมื้อแรกในช่วง11-12(แล้วแต่วัน) จนถึง 18:00-18:30 (กลับบ้านแล้วออกกำลังกายตอนสี่ห้าทุ่ม30นาที) อยากทราบว่ามั

คือตอนนี้ผมกำลังลดน้ำหนักอยู่ครับ บางทีก็เลิกดึก แต่ก็พยายามเข้าฟิตเนสอยู่ทุกวัน แต่คือเวลาผมออกกำลังกายเสร็จค่อนข้างจะหิวเลยครับ เคยกินอาหารก่อนออกกำลังเเล้วไม่ค่อยอยู่ท้องครับ ตอนนอนจะหิวมาก เลยอยาก

สูง158 น้ำหนัก48-49ค่ะ เมื่อก่อนหนูพยายามลดน้ำหนัก โดยการอดอาหาร กินวันละ700แคล เพราะคิดว่ากินแบบนี้จะผอมเร็ว เคร่งมากค่ะกินเกินไม่ได้เลย ไม่ออกกำลังกายด้วยค่ะเพราะไม่มีเรี่ยวแรงจะออกเลยค่ะ ทำแบบนี้มา