นอนลดน้ำหนัก

จากกระทู้นี้ไปตอบว่านอนลดน้ำหนักดีสุดละ 

https://pantip.com/topic/42850034/comment12 

ก็โดนหาว่าเหมือนไปป่วน 

เลยมาเล่าให้ฟังละกัน การนอนลดน้ำหนัก ต้องนอนแบบมีคุณภาพ
เพราะมันจะ recovery ร่างกายให้กลับมาใช้งานได้อย่างเต็มที่

แต่ทั้งนี้ ทั้งนั้น การนอนเผาผลาญพลังงานได้จำเป็นต้องมีอีกปัจจัย
ส่งเสริมคือ กองทัพที่เราสร้างขึ้นมาช่วยคือ กล้ามเนื้อ ถ้าเรามีมากเท่าไร
การเผาผลาญก็เพิ่มขึ้นเป็นดั่งผลบุญที่สร้างไว้ ยิ่งอายุเยอะ ยิ่งต้องสร้างเยอะ

และการกินคือปัจจัยหลัก นี่กินไม่ได้สนนะมื้อไหนต้องกินเวลาไหน แต่กินตามใจ
ใช้หลัก cal in - cal out แล้วศึกษา nutrition พื้นฐาน แต่จะถือหลักแค่กินแล้วจะไม่นอนเลย
กันกรดไหลย้อน เราไม่ได้ใช่นักกีฬาอาชีพ ไม่จำเป็นต้อง fix ให้เคร่งมากไป

แล้วก็ไม่จำเป็นต้องไปเดินบ้าบอ 4 ชั่วโมงแต่ไม่มีคุณภาพ เปลืองเวลา 
ถ้าอยากผอม ใช้เวลาที่มีเล็กน้อย เน้นดู hr เติมกล้ามเนื้อ กินดี นอนคุณภาพ 
ร่างกายก็เร่งเผาผลาญทั้งวันต่อเนื่องอยู่แล้ว ... แล้วไม่ overtrain ด้วย  

เพียงแค่ทำให้เข้าวงจร train eat sleep repeat

ปล ไม่ต้องเชื่อหรอก ผมโม้