ขอวิธีลดน้ำหนักที่ปลอดภัยหน่อยค่ะ

พอดีเราอยากลดน้ำหนักมาก รู้สึกหุ่นตันๆมาก สูง156น้ำหนัก52 แต่เวลาอ้วนอ้วนลงขาค่ะ ไปหาข้อมูลมาคือโปรตีนเชคกินแล้วจะอ้วนไหมดียังไง เหมือนแบบงบน้อยเราเป็นเด็กหอด้วยก็เลยขอแบบไม่แพงแต่ปลอดภัยค่ะ ขอคำแนะนำ

ตัวเองเป็นคนอ้วน พยายามลดน้ำหนักอยู่มันลดบ้างขึ้นบ้าง เลยอยากลดน้ำหนัก อยากให้ทุกคนแนะนำหน่อยค่ะว่ายี่ห้อไหนดี เห็นผลจริง ปลอดภัย อยากน้ำหนักลดมากๆค่ะ อยากน้ำหนักลดภายในสิ้นปีอ่ะค่ะ แนะนำหน่อยนะคะ ขอบ

เราอ้วนมากเลยค่ะตอนนี้กินแบบคุมแคลอรี่อยู่ แต่น้ำหนักยังไม่ค่อยลง บางทีก็อยากตามใจปากนิดนึง  มีตัวช่วยอะไรที่ควบคุมน้ำหนักแบบปลอดภัยไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก แล้วพอจะกินตามใจปากได้บ้างมั้ย

ใครพอจะช่วยบอกวิธีการลดน้ำหนัก แบบลดไว ปลอดภัย ออกกำลังกายวิธีไหนบ้าง เอาคนที่มีประสบการณ์จริงๆ คนที่เคยอ้วนมาก่อนแล้วตอนนี้ ผอมเพรียวแล้วบ้าง ช่วยแนะนำ เรื่องการกินด้วยน่ะค่ะ 👌😁

ตามหัวกระทู้ค่ะ ขอถามอีกรอบนะคะ

พอดีต้องใช้หุ่นค่ะมีเวลาแค่2เดือนตอนนี้อ้วนเพราะมีพุงแขนขาใหญ่ค่ะ อยากลดพุงแขนขาเล็กลง มีตูด ขอให้ลดได้ไม่มากก็น้อยแต่ขอให้ลดเถอะค่ะ

ที่บ้านเราให้น้องกินPramy ทั้งเปียกและเม็ด ตั้งแต่รับเลี้ยงรู้สึกน้องอ้วนมาก(เปียกวันละ4ซองวันหยุด 5ซอง) เลี้ยงน้องมา จะครบปีน้ำหนัก3-4 กก.ได้ สงสัยว่าพี่ๆให้ยี่ห้ออะไร เห็นหลายคนไม่นิยมPramy เนื่องจา

ช่วยแนะนำอาหารที่ทานช่วงลดน้ำหนักให้หน่อยค่ะ

กินปกติ3มื้อไม่อดไม่ทานของจุกจิกเเต่กินข้าวปกติไม่คลีนไม่ลีนอะไรกินปกติข้าวเเกงทั่วไป ข้าวขาวปกติ ไม่กินของทอดของหวาน ตอนเย็นเวท1ชม5วันต่ออาทิต จะลดน้ำหนักได้ไหมคะ