เป็นคนอ้วนลงพุงมากๆค่ะ มีวิธีแนะนำไหมคะ อยากลดความอ้วน

เป็นคนอวบน้ำหนัก 55 สูง164 ค่ะ แต่ค่อนข้างชอบในรูปร่างตัวเองเพราะชอบมีเนื้อหน่อย แต่ที่ไม่ชอบอย่างมากเลยคือพุงยื่นพุงใหญ่มาก วัดได้34นิ้ว 555+ ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายมาแบบสะเปะสะปะมาได้ประมาณสองเดือน

วิ่งทุกวัน อยากลดความอ้วน (ร่างท้วมๆ+อ้วนลงพุง) เเต่กินเก่งมากครับ ช่วงนี้ปิดเทอมด้วย ว่างก็กิน ว่างก็กิน ถ้าอยากลดความอ้วน ต้องออกกำลังกายยังไง ปรับอะไร ยังไงบ้างครับ ให้ได้ผล เเบบมันหิวอะครับ 55

เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีค่ะ ตอนนี้หนูกำลังเริ่มออกกำลังกาย โดยหนูออกกำลังกายเเบบเน้นเเขนกับพุงค่ะ เเล้วก้ทำคาดิโอบางวัน คือหนูสงสัยว่าทำไมบางคนลดน้ำหนักได้โดยเเค่คุมอาหาร เเล้วจากเเขนใหญ่ พุงใหญ่ มันลงเล็กจริงๆ โดยที่

คือผมเป็นคนกินอะไรนิดหน่อยก็อ้วนก็ลงพุงอะครับเคยออกกำลังกายนะครับเเต่มันไม่ทันใจเลยอยากได้วิธีเเบบกินยังไงไม่อ้วนเเละการควบคุมอาหารอะไรเเบบนี้อะครับ

รบกวนสอบถามค่ะ ออกกำลังกายเสร็จประมาณ 3 ทุ่มกว่าๆ เรา ดื่มนม หรือน้ำเต้าหู้ ไม่หวาน จะลงพุง(มีพุง) หรือทำให้อ้วนหรือเปล่า ขอบคุณมากๆค่ะ

สวัสดีครับ ขอวิธีออกกำลังกายให้หุ่นดีหน่อยได้มั้ยครับ คือ ตอนนี้ผมอ้วนลงพุง รู้สึกว่ามีน่องขามากขึ้น เเต่ก็ไม่ถึงกับอ้วนมาก แต่เวลาถ่ายรูปแล้วหุ่นมันดูใหญ่ๆไป ต้องควบคุมอาหารยังไง และ ออกกำลังกายเเบบ

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมอายุ 17 ปีครับ อยากลงเเข่งเพาะกายสักครั้งในชีวิตครับ เเต่เป็นคนไม่เคยออกกำลังกายเลยครับ  รูปร่างก็อ้้วนลงพุง เเขนย้วย ประมาณนั้นครับ ผมอยากรู้ว่า 1.เริ่มเเรกผมควรกิน

7 การตรวจสุขภาพสำคัญ ที่หมอมักไม่ค่อยสั่ง แต่ช่วยชีวิตได้จริง 1) Coronary Artery Calcium Score (CAC) ✅ ตรวจหาปริมาณ “หินปูนสะสม” ในผนังหลอดเลือดหัวใจ ✅ เป็นตัวบ่งชี้เสี่ยงหัวใจวายแม่นที่สุ