ขอ how to ลดน้ำหนักสำหรับคนพึ่งเริ่ม

ตามหัวข้อเลยครับผมอายุ 15 ปี น้ำหนัก 75 กก. เป็นคนที่มีพุงคนภายนอกจะดูว่าเราไม่อ้วนเเละจะไม่เชื่อเมื่อเราบอกน้ำหนักเเละมีผิวเเตกด้วยเยอะด้วย ขอขอบคุณล่วงหน้าครับ

ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากเริ่มลดน้ำหนักแน่ไม่รู้จะเริ่มยังไง เราน้ำหนักประมาน 95 อยากลดสัดส่วน ตัวจะแตกแล้วว😅 อึดอัดมากค่ะเวลานั่ง พี่ๆเพื่อนๆแนะนำหน่อยได้ไหมคะ

ขอ How to วิธีการออกกำลังการ เพื่อการลดน้ำหนัก หน่อยคะ ตอนนี้ ดิฉัน น้ำหนัก 112 กก. สูง 158 ซม. อยากลดน้ำหนักสัก 10-20 โล ค่ะ อยากวิ่ง แต่กลัว เจ็บเข่าค่ะ ด้วยความที่ว่า นน.ตัวเยอะ จะเข้าฟิตเนส ก็ไม่ร

อยากได้วิธีลดน้ำหนักด้วยตัวเองโดยไม่พึ่งยาลดความอ้วน ช่วงนี้ปิดเทอมแล้วด้วยอ่ะคะเลยรู้สึกอึดอัดตัวเองมากตอนี้น้ำหนักคือเยอะมากน่าจะ 80 กิโลได้นะคะใครมีวิธีช่วยแนะนำ จขกท.ด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆเลยนะคะสำหร

อยากลดน้ำหนัก แต่ไม้รู้จะออกแบบไหนดี

บอกตัวเองทุกวันว่าจะเริ่มพรุ่งนี้... แต่พรุ่งนี้ก็กลายเป็น "พรุ่งนี้" ไปเรื่อยๆ บางทีก็เริ่มได้ดี เบามื้อเย็น ออกกำลังกาย แต่พอเจอของโปรด หรือเครียดนิดหน่อย ก็เรียบร้อย

ส่วนตัวเคยพยายามลดมาแล้วแต่ก็ควบคุมอาหารไม่ได้จริงๆสักที พอออกกำลังกายก็จะไม่ค่อยมีเวลาว่างให้ตัวเองเลย เคยน้ำหนักลดถึง5โล แต่ว่าจะอ้วนแบบเดิม ประมาณว่าน้ำหนักลงแต่พุงไม่ยุบ ปล.เจ้าของกระทู้เป็นผู้หญ

สวัสดีครับ แฟนบังคับให้ลดน้ำหนักครับ ใน20วันนี้อยากลดได้ประมาณ 10-15กิโล อย น.น. สส เราคือ 23/80/172 แฟนให้กินข้าววันล่ะมื้อ ไม่ทานขนมและน้ำที่เป็นของหวาน ให้เราออกกำลังกายวิ่ง4-5กม./วัน ยกเวท ซิดอัพ

แนะนำการลดพุงทีค่ะตอนนี้กำลังออกกำลังกายคลิปเบเบ้ ประมาณ20นาทีอยู่ค่ะ หรือจะออกไปวิ่งข้างนอกดีคะ ช่วงนี้เอวข้างๆมันพับหากันเยอะแล้ว 555 สูง163 น้ำหนัก 50 พุงเหมือนท้อง2เดือนค่ะ

ผมสูง 175 หนัก 92kg ตอนนี้เริ่มออกกำลังกาย+ควบคุมอาหารมาได้2วันแล้วครับ ที่อยากถามคือ ผมออกกำลังกายโดยการวิ่ง+สลับเดินครั้งละ40นาทีต่อวัน กรณีนี้สามารถทำได้ทุกวันไหมครับ หรือไม่ควรทำทุกวัน