สวัสดีครับ ผมเด็นผู้ชายอายุ14 น้ำหนัก 68 กก. อยากจะลดน้ำหนัก ควรทำอย่างไรบ้างครับ ควรกินโปรตีนกี่กรัมครับ

พอดี ผมอยากทราบว่า การทานโปรตีนที่ได้จากนมถั่วเหลือง เพียงอย่างเดียวจะเพียงพอต่อการสร้างกล้ามเนื้อหรือไม่ครับ เช่น นม....500 ml มี 2 หน่วยบริโภค ได้โปรตีนต่อหน่วยบริโภค ประมาน 9 กรัม ตกกล่องนึง 18 กรั

สอบถามครับ ตอนนี้อายุ 26 ปี น้ำหนัก 110 กิโลกรัม  อยากลดน้ำหนักครับ ต้องการควบคุมปริมาณแคลอรี่ และทานโปรตีนให้เพียงพอ ในปัจจุบันรับประทานอาหารดังนี้ ไข่ไก่ 3 ฟองต่อวัน (โปรตีน 18 กรัม) อกไก่ 200

ช่วงที่กำลังเจริญเติบโตหรือช่วงที่กำลังสูง อายุประมาณ 14-15 ควรกินโปรตีนปริมาณเท่าไหร่ หรือกี่เท่าของน้ำหนักตัวดีครับ ร่างกายถึงจะเจริญเติบโตได้เต็มประสิทธิภาพมากที่สุด

เรื่องมีอยู่ว่า เราอยากลดน้ำหนักค่ะ (เราสูงแค่154) ถ้าเทียบกับน้ำหนักคือเราอ้วนมากกกก แล้วเราอยากลดโดยควบคุมอาหาร+ออกกำลังกายควบคู่ เราเลยไป search internet เหมือนอยู่แทบทุกเว็บบอกว่า ต้องกินโปรตีน 1

ผมกังวลเรื่องน้ำตาลเกินต่อวัน แต่ตัวเวย์เขียนว่า มีคาร์บ 100กว่ากรัมต่อสกู๊ปและน้ำตาล2กรัมต่อสกู๊ป ผมสงสัยว่า คาร์บในเวย์เนี่ย มันทำให้น้ำตาลสูงได้ไหม จริงๆคิดว่าได้ แต่สงสัยว่า มันดูดซึมและเปลี่ยนเป็

สอบถามค่ะ เรื่องการทานโปรตีนเพื่อรักษากล้ามเนื้อค่ะ ไม่ให้สลายไปค่ะ ปกติตอนนี้ หนัก 47 กำลังต้องการเพิ่มกล้ามเนื้อ โดยการทานให้ถึงวันละ โปรตีน 2.5 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1 กก โดยทุกวันนี้จะทานโปรตีนอยุ่

เป็นเพศชายครับ สูง 170 น้ำหนัก 68 กก. อายุ 44 ต้องการพลังงานในระดับ 2,000 kcal/วัน (ขาดหรือเกินได้บ้างครับ พอจะเข้าใจ) ร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรต(คาร์บ) 3 กรัม ต่อน้ำหนักตัว 1&nb