สวัสดีครับ ผมเด็นผู้ชายอายุ14 น้ำหนัก 68 กก. อยากจะลดน้ำหนัก ควรทำอย่างไรบ้างครับ ควรกินโปรตีนกี่กรัมครับ

เนื้อสัตว์เป็นส่วนสำคัญของห่วงโซ่อาหารของมนุษย์มาตั้งแต่ยุคโบราณ และยังคงเป็นแหล่งสารอาหารหลักที่จำเป็นต่อร่างกายในปัจจุบัน การบริโภคเนื้อสัตว์มอบคุณค่าทางโภชนาการที่หลากหลาย ซึ่งมีส่วนช่วยในการทำงานข