หน้าท้อง พุงหมาน้อย

ตอนนี้ผมออกกำลังกายแบบt25 พร้อมกับการยักดรัมเบลด้วยคับ แล้วก็ทานเวย์โปรตีนควบคู่ด้วย แขนไหล่ตอนนี้ก็พอมีบ้างคับเห็นชัดแล้วแต่กล้ามท้อง ยังไม่ชัดเลยคับ ยังมีพุงนิดๆด้วย พี่มีคำแนะนำหรือมีท่า หรือvideo

เราออกกำลังสร้างsixpackแล้วมีพุงตรงสะดือยื่นออกมาคล้ายๆพุงหมาน้อยอะค่ะ ไม่เยอะมาก แต่มันเป็นพุงแข็งๆนะคะ ลองหยิกดูแล้วหยิกไม่ออก ถามว่าหน้าท้องกระชับขึ้นมั้ย ก็กระชับนะ แต่ที่ไม่ชอบคือมันไม่แบนราบเลย

ปกติเป็นคนหน้าท้องเหมือนพุงหมาน้อย ถ้าท้องจริงๆ หน้าท้องจะเป็นแบบไหนจะท้องโตมากไหมเวลาท้องจริงๆ

ผมเป็นคนมีพุงใหญ่ใช้ได้ เลบเริ่มต้นวิ่งเพื่อที่จะลดมัน วิ่งมาเกือบๆทุกวันในช่วงเย็นเป็นเวลาเดือนกว่าๆเกือบสองเดือนแล้ว ระยะเวลาในการวิ่งก็ 40-60 นาทีแล้วแต่วัน วิ่งในหมู่บ้านไม่ได้วิ่งบนลู่วิ่ง แต่มีค

น้ำหนัดดก49-50สูง159ดูรวมๆเหมือนจะพอดีแต่จริงๆแล้วน่าเกลียดที่สุดในโลก อ้วนแต่พุงแต่ถ้าใส่กางเกงใส่เสื้อผ้าจะมองไม่รู้ อยากลดเฉพาะพุงออกกำลังกาย10นาทีจะช่วยได้มั้ยคะ

เครียดมากเลยครับไปไหนก็มีแต่คนบอกว่าผอมปีนี้ผมอายุครบ 30 ปีทุกครั้งที่ผมมีโอกาสชั่งน้ำหนักน้ำหนักของผมไม่เคยถึง 50 เลยสูง 165 ครับน้ำหนักที่ผมสร้างได้เยอะที่สุดคือ 49ลองมาหลายวิธีแล้วครับเคยกินแต่ไข่ก

ตอนนี้เรามีพุงออกมาเล็กน้อยค่ะไม่ถึงกับอ้วนแต่มันก็ทำให้เราไม่มั่นใจในการแต่งตัวของตัวเอง ของวิธีลดหน้าท้อง และ ทำยังไงให้หน้าเราเราเล็กลงเหมือนเดิมคะ

เราหนัก 55 สูง 169 รอบเอวราวๆ 27-28 เป็นคนที่สกินนี่เฟดค่ะ มีพุงหมาน้อย มีห่วงยางตรงข้างหลัง แต่ภายนอกแทบไม่ดูอ้วนเลยค่ะ ตอนนี้เรากำลังเพิ่มน้ำหนักค่ะเพราะแต่ก่อนลดเร็วแล้วหน้าอกหาย55555 แต่แฟนเห็นกลั