ออกกำลัง ควรออกกี่นาทีครับ?

คือพึ่งเริ่มออกกำลังกาย กระโดดเชือกค่ะ สอบถามเรื่อง Heart rate เต้นกันประมาณเท่าไรคะ นี่โดดไปนาทีกว่า พุ่งไป peak ของ app Zone (เฉลี่ย 154+ ) คือ อยากได้ช่วง 125-135 bpm ค่ะ ใครพอจะแนะนำได้บ้างคะ เม

ตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกายตามคลิปคุณเบเบ้ค่ะ ออกกำลังกายวันละ 20 นาที พึ่งเริ่มทำ ทำได้ประมาณ 2-3 วันแล้วค่ะ เราอยากรู้ว่าออกกำลังกายแค่วันละ 20 นาที แต่ทำติดต่อกันทุกวันจะเห็นผลหรือเปล่า หรือว่าเราต้อ

ตามหัวข้อเลยค่ะ พอดีพึ่งเห็นรายการหนึ่งมา

พึ่งเริ่มออกกำลังกาย เล่นลู่วิ่ง ตอนนี้เริ่มที่6.00 ความชัน1มั่ง 2มั่ง วิ่งประมาณ 30 นาทีเอง เบรินได้190 อยากเบรินได้มากๆ น่องไม่โป่ง แล้วถุกวิธีค่ะ และก้อเล่นจักยานแบบเอนค่ะ ต้องใช้ระดับไหนถึงจะดี แน

เป็นบ่อยครับกังวลมากอยู่ก็เป็นออกกำลังกายยกดัมเบลก็เป็นอยากทราบว่าผมต้องไปตรวจแบบไหนหรือต้องจัดการกับมันอย่างไร(ปล.หมอให้ทานยาATENOLOL tab.50mg)

​ผมพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ออก2วัน พัก1วัน วนไปเรื่อยๆ ผมเดินสลับวิ่งประมาณ45นาทีอยากทราบว่าจะเห็นผลไหม ควรเพิ่มเวลาไหม

ก็คือเราอายุ17ปีค่ะ ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากๆแต่คุมอาหารอยู่แล้วนะคะ🥹 อยากทราบว่า ถ้าช่วงเช้า  เราวิ่ง 30 นาที กะว่าจะเพิ่มเวลาไปเรื่อยๆค่ะ ช่วงเย็นวิ่งอีก 30 นาที เล่นฮูลาฮูป30นาที  มันจะดีมั

ปัจจุบันผมสูง180/83 จะมีไขมันช่วงท้อง และ น่อง แล้วก็ต้นขา ครับ อยากรู้วิธีการออกกำลังกายให้ผอมเรียว แบบแช็คกี้ครับ