ปรึกษาการออกกำลังกายที่Fitnees มือใหม่+อายุมากขึ้น แต่เพิ่งจะเริ่ม

เราอยากจะเริ่มออกกำลังกายลดความอ้วน แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง และปกติไม่ชอบออกกำลังกายด้วย จึงมองหาฟิตเนสที่อยู่แถวๆปิ่นเกล้า ราคาไม่แพง อยากให้มีราคาแบบรายครั้ง เพราะเราสะดวกไปแค่ช่วงวันเสาร์-อาทิตย์ และ

นักฟุตบอลอย่าง ซาลาห์ และ โรนัลโด้ สร้างกล้ามได้ยังไงโดยไม่ Bulk

ถ้าเป็นคนกินต่ำกว่าbmrเราสามรถกลับมากินเท่าbmrเลยได้ไหมครับควบคู่กับการออกกำลังกายไปด้วยแต่บางครั้งของมันทอดก้แคลเยอะเลยbmrบ้างแต่ส่วนใหญ่ผมกินต่ำกว่าbmr

อยากออกกำลังกาย ตอนนี้วิ่งอย่างเดียวเหมือนตัวเล็กลง ปกติก็ตัวเล็กอยู่แล้ว

ตอนนี้ลังเลลู่วิ่ง เครื่องเดินวงรี กับ stepper อยู่ค่ะ แบบไหนจะเบิร์นทั่วร่างกายได้ดีสุดคะ แนะนำเครื่องด้วยก็ดีค่ะ เลือกไม่ถูก งบ 3ใบเทา ค่ะ

ผมอายุ 20 น้ำหนัก 95 สูงแค่ 170 เท่านั้น ต้องทำอย่างไรให้น้ำลดลงมาได้เร็วขึ้น และ การเล่นเวทนี้จะได้ผลมากไหมถ้าเทียบกับวิ่งสายพานใน Fitnees ส่วนอาหารควรทานอะไรหากต้องการเล่นเวทแบบจริงๆรวมถึงกีฬาอื่นๆด

จขกท. เป็นมนุษย์เงินเดือนคนนึง ที่ก่อนหน้านี้ใช้ชีวิตแบบออกจากบ้านแต่เช้า กลับถึงบ้านดึกๆ แต่ด้วยอายุที่เพิ่มขึ้นจึงอยากดูแลตัวให้มากขึ้น เลยเปลี่ยนมาทำงานแถวบ้าน และได้ลองออกกำลังกายที่บ้านแต่ด้วยควา

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม