บอกก่อนนะไม่ใช่ผมครับ เป็นรุ่นน้องที่ทำงาน นั่งคุยๆกัน ผมบอกหิวว่ะเลิกงานไปหาข้าวเย็นกิน ต้องยกเวทตอน 1 ทุ่มครึ่ง ..รุ่นน้องผมมันบอกผม..ตามหัวกระทู้นั่นละ งงกับการใช้ชีวิตมาก เอาแรงไหนไปเล่นกีฬาฟระ แ

แบบไม่กินข้าวเลย แต่เปลี่ยนมาเป็นกินแค่กับข้าวที่เป็นเมนูจืดๆแทน อย่างมื้อเช้าต้มเลือดหมูต้องมีข้าวด้วย ก็ทานต้มเลือดหมูอย่างเดียว มื้อเย็นก็กินแค่ต้มมะระยัดไส้ แต่ละวันแต่ละมื้อเมนูอาหารก็สลับกัน

คือตอนนี้ลดน้ำหนักค่ะ เรียกว่าคุมก็ได้ เราออกกำลังโดยวิ่ง45นาที คาร์ดิโอท่าต่างๆไปอีก25นาที เราไม่อ้วนไม่อวบนะคะหุ่นสูงๆ เเต่มีส่วนเกินนิดหน่อยตรงขา วิธีของเราไม่ได้คลีนจ๋าเลยนะคะ้ เรากินข้าวกล้องผส

สวัสดีครับพี่ เพื่อนๆชาวพันทิป ผมมีเรื่องเดือดร้อนอยากจะขอความช่วยเหลือครับ ผมไม่มีกิน กินข้าว ไม่มีเงินเดินทางไปสมัครงาน อยากจะขอความกรุณา ทำบุญให้คนยากไร้ด้วยครับ ตอนนี้ผมตัวคนเดียว ไม่มีญาติ พ่อ แ

2เดือนแรกกินคลีน ตอนนี้กลับมากินปกติ เช่น ข้าวแกงตามร้านทั่วไป แต่เลือกเฉพาะผัดผัก แกงจืด ไม่กินหมูติดมัน จากตอนแรกข้าวครึ่งทัพพีกลับมากิน2ทัพพีแบบเดิม กินแบบนี้2มื้อ +ออกกำลังกาย(เวท+คาดิโอ) 1ชม. แบบ

ถ้ามื้อเช้ากินแบบตามใจ แบบจัดเต็ม ผัดไท ข้าวขาหมู หมูทอด กลางวัน ทาง สลัด Roll หรือพวก สลัดธัญญาพืช เย็นๆ ทาน Apple 1 ลูก กินแบบที่ทุกๆวันน้ำหนักจะสามารถลดได้ไหมคะ

มีข้อสงสัยค่ะ เราสงสัยว่าคนที่เล่นนี่ใช้เวลากี่วันกว่าจะจัดเต็ม 36 นาทีได้คะ คือเราเพิ่งเริ่มเล่นค่ะ วันแรก เราทำได้ 10 นาทีก็ไปต่อไม่ไหวแล้ว วันที่สองไปได้ 20 นาที (ไม่นับที่ pause นะคะ) หัวใจเราเหม