ลดน้ำหนักยังไงให้ปลอดภัย

สวัสดีค่ะ ตามหัวข้อเลยค่ะ อยากขอคำแนะนำ ลองหาข้อมูลในเน็ตเเล้ว เเต่ไม่ค่อยเข้าใจเลยถามว่าต้องทำไงดีคะ ต้องเริ่มยังไง ออกกำลังกายยังไง ดูแลตัวเองอาหารการกินยังไง ช่วยด้วยนะคะ ปล.เป็นคนกินจุกจิกด้วยค่ะ

ลดไขมันยังไงให้ปลอดภัยกินยังไงให้ปลอดภัยไม่โยโย่บอกที!!ปี68เเล้วอยากหุ่นเพอร์เฟคสักที🫠น้ำหนัก95ส่วนสูง156ควรทำไงดีคะอยากลดเเบบยาวๆไม่รีบไม่เร่งชิลๆสัก2-3ปีลดมาสัก45กิโลเพิ่มความสูงด้วยนิดหน่อยคงดี

โซดา คือ น้ำเปล่า อัดก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ และ ไม่มีแคลอรี่ แต่เห็นบางคนบอก " ห้าม " กิน ในช่วง อด ของการทำไอเอฟ ( IF ) เพราะจะทำให้ผลจากการทำ IF ไม่ได้ผล สงสัยค่ะ ว่า " อะไร " ใน

หนูคบกลับเเฟน3-4ปีเเล้วค่ะตอนนี้ก็ยังรักเขามากเเต่เหมือนว่าเขาจะไม่ต้องการหนูเเล้วค่ะหนูพยายามทำใจเเต่มันก็อดคิดถึงเขาไม่ได้ควรทำไงดีค่ะ

คือตอนนี้ต้องการลดน้ำหนักมากเเต่ไม่รู้จะลดยังไงทุกคนช่วยเเนะนำที

ตามหัวข้อเลยค่ะอยากเพิ่มน้ำหนักเเต่ไม่รู้จะเริ่มตรงไหนก่อน  หนูเป็นคนหุ่นลูกเเพรช่วงล่างคือใหญ่พอสมควรช่วงบนคือเเห้งมากไหปราร้าโผล่เลยหนูเป็นคนโครงเล็กเเขนหนูเท่าประมาณรีโมททีวีอันเล็กขาหนูคือเเข

ตามหัวข้อเเม่หนูชอบผิดสัญญาหนูหลายครั้งเเล้วค่ะหนูหวังทุกสิ่งที่เเม่จะพาไปควรทำไงดีคะ …..

หนูอยู่ม.4เเล้วค่ะหนูเข้าศิลป์จีนเพราะหนูถนัดสายนี้มากกว่าคณิตวิท เเต่พอมาตอนนี้หนูไม่รู้ว่าหนูอยากเป็นอะไรเลยค่ะ หนูไม่มีความฝันเป็นของตัวเองเลยค่ะมีเเต่ความฝันของคนในครอบครัวที่เขาอยากให้หนูเป็น หนู

วิธีการซื้อของใน ebay และ ซื้ออย่างไงให้ปลอดภัย