ลดน้ำหนักยังไงให้ปลอดภัย

สวัสดีค่ะหนูเป็นเด็กผู้หญิงอายุ15 น้ำหนักอยู่ที่ประมาณ82 ส่วนสูง156 แม่บอกให้ลดน้ำหนักค่ะหนูรู้ตัวว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพแต่หนูลองมาทุกวิธีแล้วค่ะทั้งออกกำลังกาย(ออกอย่างสม่ำเสมอค่ะ) กินน้ำเยอะ อดข้าว กิ

สวัสดีครับพี่ ผมเพิ่งเริ่มยิงแอด อยากสอบถามว่า ควรวอร์มบัญชียังไงให้ปลอดภัยที่สุดคะ

คือหนูเป็นคนที่น้ำหนักตัว90ค่ะ อยากแต่งตัวสวยๆ อยากผอมเหมือนคนอื่นบ้าง แต่ไม่รู้จะเริ่มออกกำลังยังไงดี หนูสูง166 น้ำหนัก90โล ค่ะ อายุ13 อยู่ม.2 หนูควรจะเริ่มลดน้ำหนักยังไงดีคะ ใครก็ได้ช่วยแนะนำหนูหน

พี่ๆที่ลดน้ำหนักสำเร็จแล้วหนูเชื่อว่าส่วนใหญ่ต้องผ่านจุดที่อดใจไม่ไหวกลับไปกินเหมือนเดิมไม่ลดแล้ว พี่ๆพอมีทริคในการจัดการปัญหาตรงนี้มั้ยคะคือหนูว่าหนูดูแลตัวเองดีมีวินัยทาสกินแคร์กันแดดอาบน้ำทุกวันแต่

หนูมีพี่ชอบบูลลี่มาก ๆ เขาสวย/เก่ง/มีแต่คนรัก เพื่อนหนูก็ชอบพี่เขา แต่พี่เขาชอบบูลลี่หนู ชอบด่าหนู เขาบูลลี่หนูสารพัด ช่างน้ำ อีอ้วน อีฟันเหยิน :) อีเอ๋อ อีประสาท ตัวก็อ้วน แต่หนูไม่ได้อ้วน เลย ไม่เข้

ลดไขมันยังไงให้ปลอดภัยกินยังไงให้ปลอดภัยไม่โยโย่บอกที!!ปี68เเล้วอยากหุ่นเพอร์เฟคสักที🫠น้ำหนัก95ส่วนสูง156ควรทำไงดีคะอยากลดเเบบยาวๆไม่รีบไม่เร่งชิลๆสัก2-3ปีลดมาสัก45กิโลเพิ่มความสูงด้วยนิดหน่อยคงดี

สวัสดีค่ะ หนูก็เป็นแค่เด็กผู้หญิงคนนึง ที่ถูกพี่บูลลี่ตั้งแต่เด็ก และเขาชอบทำให้หนูอับอายต่อหน้าคนอื่น ตอนเด็กหนูอ้วนดำ เขาก็ล้อทีนี้ก็มีพี่ที่รู้จักก็เขามารุมบูลลี่และหัวเราะเยาะ คำที่เขาจะชอบล้อประจ

ตามหาปากกาลดน้ำหนัก เพื่อนๆ ที่เคยใช้ปากกาลดน้ําหนัก น้ำหนักลดจริงมั้ยคะ   และซื้อจากโรงพยาบาลที่ไหนกันบ้างคะ เรางานจนไม่มีเวลาออกกำลังจริงจัง เลยอยากได้ตัวช่วยค่ะ รบกวนเพื่อนๆ แนะนำได้ใหมค